ТОнеТО | Фахівці рекомендують 5 простих способів спалити жир до літа | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Фахівці рекомендують 5 простих способів спалити жир до літа

12 мая 2023

Легка прогулянка – також чудовий спосіб для схуднення.

Втрата ваги може бути складним завданням для багатьох.

Незалежно від того, скільки тренувань проводиться, людям все одно складно позбутися жиру.

Чимало любителів фітнесу вважають, що вся справа у фізичних вправах, хоча харчування також відіграє величезну роль у зниженні ваги.

Як пише dailystar.co.uk, одна річ, яка може бути корисною для спалювання жиру, - це LISS, також відома як стаціонарне тренування низької інтенсивності.

Це протилежність високоінтенсивним тренуванням (HIIT). Натомість до LISS входить ходьба для схуднення.

Ось п'ять способів спалити жир за допомогою легкої прогулянки.

Набираючи темп

Незалежно від того, чи ходите ви біговою доріжкою або в тренажерному залі, збільшення швидкості може допомогти вам швидше спалювати жир. Це також корисно для вашої витривалості та є чудовою практикою в умовах гоночного дня.

Ви навіть можете спробувати силову прогулянку з інтервалами, щоб змусити серце битися швидше.

Ходьба вгору

Використання нахилу – гарний спосіб урізноманітнити ходьбу. Як альтернатива, знайдіть прилеглий парк з невеликим підйомом, щоб пройтися ним. Це навіть гарний спосіб отримати добову дозу вітаміну D.

Така ходьба також збільшує активацію м'язів ніг, стимулює м'язи литок, підколінні сухожилля та сідничні м'язи.

Три короткі прогулянки на день

Якщо ви не можете знайти час, щоб вийти на годинку, чому б не поділити прогулянки? Ви можете спробувати три 20-хвилинні прогулянки, щоб витрачати менше часу на день.

Багаторазові прогулянки також можуть покращити серцево-судинну систему.

5 простих способів ходьби для схуднення / Фото: pixabay.com

Носіння обтяжливий жилета

Це простий спосіб додати силові тренування до тренувань з фітнесу. Додаючи обтяжливий жилет до своєї прогулянки, ви збільшуєте навантаження на свої м'язи. Ваші м'язи задіяні і повинні працювати більш старанно, щоб пройти дистанцію з тією ж швидкістю.

Акцент на формі та поставі

Будь-яка вправа стає менш ефективною, якщо ви робите її неправильно. І з ходьбою все ще легко помилитись. Переконайтеся, що ви тримаєте голову прямо, спина пряма, а плечі розслаблені. Тримайте корпус напруженим, розмахуйте руками і крокуйте з п'яти на носок.

Нагадаємо, дієтологи розповіли, за скільки годин до сну треба їсти, щоб не погладшати. Також вони поділилися, що вживати на вечерю.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Сьогодні Apple представила новий MacBook Air з 10-ядерним процесором M5. Ноутбук тепер в стандартній комплектації оснащений швидкісним SSD об'ємом 512 Гбайт з можливістю збільшення до 4 Тбайт. Бездротовий чіп Apple N1 забезпечує підтримку бездротових технологій Wi-Fi 7 та Bluetooth 6. Завдяки тонкому алюмінієвому корпусу та акумулятору, що забезпечує до 18 годин автономної роботи, новий MacBook Air стане відмінним компаньйоном у дорозі.

YouTube починає показ обов'язкової до перегляду реклами на телевізорах по всьому світу 4 марта 2026

Запущені Google глобальні рекламні кампанії в Google Ads та Display & Video 360, цільову аудиторію для яких визначає штучний інтелект, знаменують поворот компанії до телевізійного формату реклами, яку неможливо вимкнути. За задумом Google, це дозволить збільшити прибуток, оскільки рекламодавці прагнуть до гарантованої уваги глядачів в умовах дедалі більш фрагментованого медіапростору.

Tecno анонсувала глобальні версії смартфонів Camon 50 Ultra 5G та Camon 50 4 марта 2026

Компанія Tecno представила на виставці MWC 2026 для глобального ринку серію флагманських смартфонів Camon 50, до якої увійшли моделі Camon 50 Ultra 5G та Camon 50.