21 октября 2014
Как похудеть, не прибегая к тяжелым, изматывающим нагрузкам в спортзале? Выход есть – нужно просто устраивать длительные прогулки на свежем воздухе, ходить можно с другом или подругой, с мамой или самой с плеером и любимой музыкой.
Выходить на прогулки можно в удобное для себя время, хоть рано утром, хоть днем или после работы. Все что потребуется это качественные и удобные кроссовки. Причин что бы запланировать время регулярных пеших прогулок на самом деле есть очень много, перечислим некоторые.
Ходьба не только способна укрепить здоровье, помочь похудеть, но и позволит очень ощутимо снизить уровень полученного стресса в течение дня. Для сравнения во время ходьбы организм синтезирует намного меньше гормона кортизола, чем при беге, а ведь этот гормон и отвечает за возникновения всех стрессовых проявлений у человека. Во время стресса появляются чувство нервозности, беспокойства, напряжения. Если стресс снизить, уменьшить выделение кортизола то и похудеть будет проще.
Во время спокойной и равномерной ходьбы нет нагрузки на суставы, а лишние калории будут израсходоваться очень неплохо. Исследования показали что женщины, которые каждый день собирались на прогулку похудели намного заметнее, чем те, кто ходил бегать по несколько километров.
Самое хорошее в ходьбе то, что нет столь большой нагрузки как в беге, однако тело сохраняет стройность и активность. Достаточно ходить полчаса в день и можно худеть без лишних усилий.
Быстрое похудение может обеспечить бег, но такая нагрузка на организм подойдёт далеко не каждому человеку и уж тем более с избыточным весом, из-за которого могут быть проблемы с коленями.
А вот прогулки умеренной длительности отлично подойдут как своего рода физическая активность, причем умеренная. Если соблюдается выбранная диета, то ходьба отлично заменит бег. Кроме того прогулки не станут так сильно в отличие от бега менять уровень сахара в крови и не вызовут дикий аппетит. Главное ходьба поможет увеличить скорость метаболизма без вреда здоровью.
Если ходить на оздоровительные прогулки с кем-то за компанию, то это еще и повод больше проводить времени с дорогими вашему сердцу людьми. Например, твоя мама вряд ли бы составила тебе компанию, если бы ты выбрала бег, а вот ходьба будет полезна и приятна вам обоим. А сколько всего можно обсудить с любимой подругой во время пешей прогулки…
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Терен обурився зросійщенню суспільства та байдужості влади до дій Алхім 27 июня 2025
Ветеран великої війни та колишній "Холостяк" Олександр "Терен" Будько не може пройти осторонь того, що відбувається в українському суспільстві, де на 4-му році вторгнення повним ходом звучать російська мова і ворожі наративи.
Японці створили смарт-нашийник для виявлення стресу у кішок 26 июня 2025
Японці створили смарт-нашийник для виявлення стресу у кішок
Верховна Рада може продовжити пільги на ввезення електрокарів 26 июня 2025
Верховна Рада може продовжити пільги на ввезення електрокарів