1 апреля 2016
Отличная новость для тех, кто находится в поисках идеального диетического продукта. Ученые обнаружили, что всего одна порция бобовых в день помогает сбросить лишний вес и надолго сохранить результаты похудения. Запасаемся фасолью, нутом и чечевицей, друзья!
Люди, ежедневно съедающие 130 г бобов, даже без физических нагрузок и специальных диет худеют быстрее тех, кто совсем не употребляет их в пищу. Об этом международная группа исследователей рассказали научному сообществу в Американском журнале клинического питания.
Среди всех бобовых упор рекомендуется делать на фасоль, горох, чечевицу и нут. Эти продукты содержат небольшое количество жиров, зато богаты белком, клетчаткой, железом, цинком, фосфором, фолиевой кислотой и многими другими витаминами и минералами.
Справка: Ранее бобовые также признали лучшими друзьями нашего сердца и сосудов: их регулярное употребление снижает уровень «плохого» холестерина на 5%, защищая артерии от атеросклероза.Обнаружить удивительное свойство бобовых удалось с помощью мета-анализа 20 клинических испытаний, в которых поучаствовали 940 добровольцев. Каждое из исследований длилось не менее 3 недель. Затем ученые сравнили результаты людей, съедавших как минимум по 130 г бобов ежедневно, с показателями контрольной группы, которая не употребляла их в пищу.
Оказалось, что средняя потеря веса любителей гороха и чечевицы за 6 недель испытания составила 0,34 кг. Возможно, это не слишком много, но не забывайте, что участники не предпринимали никаких попыток похудеть, не ограничивали себя в сладостях и не занимались спортом.
В чем секрет бобовых? Они имеют низкий гликемический индекс, медленно перевариваются и позволяют нам дольше чувствовать себя сытыми. Потому, если вы мечтаете похудеть к лету, смело выбирайте бобовую диету.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Азербайджан звинуватив РФ у масштабній інформаційній атаці 2 сентября 2025
Кампанія, організована з метою розпалювання антиазербайджанської пропаганди в російському суспільстві, здійснюється через телеканали та новинні сайти, соціальні мережі та радикально налаштованих осіб.
Вікторія Бекхем у міні показалася в обіймах Девіда та похвалилася дорослими синами і дочкою. Фото 2 сентября 2025
Зіркове подружжя Девід і Вікторія Бекхеми вміють відпочивати з розмахом та обожнюють проводити час зі своєю родиною.
Dacia розробила універсальний двигун для нового Duster 2 сентября 2025
Dacia розробила універсальний двигун для нового Duster