3 июля 2020
Регулярне, хронічне недосипання дуже негативно позначається на здоров'ї людини. Воно є фактором ризику розвитку цукрового діабету, серцево-судинних патологій, ожиріння, порушень психічного здоров'я і погіршення імунітету в цілому. Тому не варто нехтувати здоровим, повноцінним сном, радять експерти Центру громадського здоров'я МОЗ.
Недосипання позначається і на зовнішньому вигляді людини. У неї з'являються мішки, синці під очима, шкіра обличчя стає блідою, з сірим відтінком. Недосипання спричиняє погане самопочуття, уповільнення реакцій, погіршення розумових здібностей.
Щоб сон був якісним, потрібно враховувати 3 його головні складові:
Щоб сон вночі був повноцінним, потрібно вчасно лягати спати. Робити це бажано до 22:00. Прокидатися найкраще в один і той же час, навіть на вихідних, організму так легше. Не варто вживати алкоголь і курити перед сном, це може погіршити його якість. Також за кілька годин до сну краще не пити каву, не їсти солодке і важку для шлунку їжу.
Важливо дотримуватися комфортного температурного режиму в спальні. Більшості людей найкраще спиться при температурі повітря не вище 20°С. Перед сном спальню потрібно добре провітрити. Щоб повноцінно відпочити вночі, не слід перед сном дивитися телевізор, користуватися телефоном та іншими гаджетами. Не потрібно навантажувати мозок зайвою інформацією.
Головне пам'ятати: здоровий сон - це запорука здоров'я. Тому необхідно зробити все для його правильної організації.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Ніколь Кідман разом зі своєю 14-річною донькою знялася у кампейні бренду косметики Clé de Peau Beauté 27 июля 2025
58-річна австралійська та американська акторка Ніколь Кідман разом зі своєю молодшою донькою, 14-річною Фейт Маргарет знялася у кампейні бренду косметики Clé de Peau Beauté.
Чому хліб може бути небезпечний влітку і як уникнути зараження 27 июля 2025
Чому хліб може бути небезпечний влітку і як уникнути зараження
У Каліфорнії роботакси Tesla перетворяться на звичайні, оскільки за кермом буде потрібний водій 27 июля 2025
У Каліфорнії роботакси Tesla перетворяться на звичайні, оскільки за кермом буде потрібний водій