Хронічний стрес підвищує тиск: вправи, які допоможуть його знизити

Вміння розслаблятись – важлива частина комплексної терапії. Ефективні методи: дихальні вправи (глибоке діафрагмальне дихання), медитація та практики усвідомленості, прогресивна м'язова релаксація, йога (включаючи завершальну позу — шавасану), регулярні перерви в роботі, цифровий детокс, повноцінний відпочинок.

Накопичений стрес, невиражені емоції та тривожність можуть впливати на тиск. Спробуйте вести щоденник емоцій, робити техніки емоційного розвантаження.

Також варто звернутися за допомогою до психолога, груп підтримки або сходити на тренінги з управління стресом.