Хронический недосып оказался связан с дефицитом полезных питательных веществ

Люди, страдающие от постоянного недосыпа, также демонстрируют нехватку в своем организме важных микро- и макроэлементов

О том, что хронический недосып связан с дефицитом полезных и жизненно необходимых питательных веществ, заявили ученые из США, об исследовании которых пишет издание National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Масштабное исследование, в котором принимали участие взрослые американцы, показало, что люди, тратящие на сон менее 7 часов в сутки, недополучали также витамины и минералы – в их организме оказались более низкими концентрации витаминов А, D, В1 и В3, а также магния, кальция, цинка и фосфора. При этом, по словам ученых, связь между дефицитом полезных веществ и недосыпом была более выражена у женщин, чем у мужчин.

По словам исследователей, необходимо еще проверить, что в этой связке является первичным: плохой сон, из-за которого возникает нехватка витаминов и минеральных веществ, либо же сам дефицит полезных нутриентов, провоцирующий нарушения сна, ведущие к недосыпу – трудности с засыпанием, частые пробуждения. Но они полагают, что людям, которые спят недостаточно и страдают от хронического недосыпа, будет совсем не лишним принимать витамины и минералы дополнительно.

Ученые подчеркивают, что многие вещества из ряда микро- и макроэлементов так или иначе воздействуют на качество сна. К примеру, на выработку гормона мелатонина, важнейшего для хорошего сна, влияет магний. Также, по словам специалистов, на процессы регуляции сна влияет уровень цинка.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы