Худеем и моделируем свое тело

13 октября 2014

В самом начале вы должны знать, что чудо диеты, благодаря которой вы теряете 10кг в течение 10 дней не существует, а также не бывает потери жира только из определенных областей тела. Человеку можно похудеть равномерно по всему телу.

Как правило, для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это, употребляя немного и не калорийную пищу, но давайте посмотрим правде в глаза — это очень трудно осуществить без вреда для здоровья.

Утром нужно съесть питательный и здоровый завтрак. Не имеет значения, голодны вы или нет, но ваше тело нуждается в питательных веществах, даже за счет метаболизма. Таким образом, вы также будете иметь больше энергии на работе и чувствовать себя лучше. Кроме того, твердую часть калорий, которые вы принимаете по утрам будет «сожжена» в течение дня, а не будет накапливаться в виде жира.

Введите в вашу жизнь аэробные упражнения (во время аэробных упражнений организм выделяет ферменты которые сжигают жир). Это может быть, например, бег трусцой, велоспорт или плавание. Делайте это 2-3раза в неделю с постепенными нагрузками. Конечно, вы будете гордиться собой когда вы достигнете цели. Вам также поможет вера в то, что все ненужные калории еще не сожжены, и это должно мотивировать вас продолжать работать над собой.

Начните ходить в спортзал, не меньше чем 2 раза в неделю. Увеличение мышечной массы вызовет ускорение метаболизма, что приведет к более эффективному сжиганию калорий. Если вы женщина, не волнуйтесь, что ваши мышцы станут слишком большими. Не надо переживать, потому что женщины по своей природе не имеют достаточно тестостерон , чтобы построить значительную мышечную массу.

Знайте, что если вместе с увеличением мышечной массы вы теряете ненужный жир ваш организм будет лучше терпеть изменения и поддерживать адекватный уровень процессов, происходящих в организме.

Старайтесь есть здоровую пищу. Конечно, вы знаете, что это значит, но делать это, пожалуй, самая трудная часть похудения. Ешьте много овощей, фруктов, состоящих в основном из воды, и постное мясо, таких как курица, и т.д. Самое главное питаться надо регулярно здоровой и вкусной едой, чтобы ею наслаждаться.

Конечно изменения требуют времени. Все зависит от того, сколько вам нужно изменить, но помните, что все должно быть сделано с умом и терпением. Очень важен прогресс и мотивация. Помните — маленькими шагами к цели!

Как правило, для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это, употребляя немного и не калорийную пищу, но давайте посмотрим правде в глаза — это очень трудно осуществить без вреда для здоровья.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Посланець Трампа просить Маска відкрити в Ірані зв'язок Starlink 23 июня 2025

Річард Гренелл звернувся до колишнього соратника президента з проханням на кілька тижнів зробити в Ірані безкоштовний зв'язок через Starlink.

OSINT-аналітики полічили втрати Ізраїлю та Ірану 23 июня 2025

Реальний масштаб втрат, особливо в Ірану, набагато більший, з огляду на панування ізраїльської авіації в іранському небі.

Ніколь Кідман з нагоди 58-річчя попозувала в худі коло барвистого букету 22 июня 2025

Американська акторка Ніколь Кідман 20 червня відсвяткувала своє 58-річчя й з нагоди свята показалася коло квітів. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

legalab 4.7
legalab

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше