Идеальный пресс за 5 минут: ежедневная тренировка
6 августа 2015
Даже 5 минут в день, которые вы используете для тренировки мышц живота, могут помочь вам преобразиться. Упругий подтянутый живот – не просто мечта, а цель, достичь которой можно, используя данный комплекс упражнений.
Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой, корпус поднимаем к коленям, считая до пяти.
Итак, на счет «раз» голову отрываем от пола, на счет «два» слегка поднимите плечи, задержавшись не несколько секунд, на счет «три» отрываем спину от пола, затем отрываем поясницу, а на счет «пять» возвращаемся в исходную позицию.
Упражнение повторяем 20 раз.
Затем необходимо лечь на правый бок, руки держим за головой. Корпус поднимаем, считаем до трех. На первый счет поднимаем голову, через несколько секунд на счет «два» слегка поднимаем плечи, поднимаем поясницу на
счет «три». Упражнение повторяем 10 раз, повторите движение на левом боку.
Если выполнять этот комплекс упражнений ежедневно, через 2 недели ваши мышцы станут более твердыми, живот – подтянутым, а талия уменьшится в объеме.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп висунув ультиматум Венесуелі 22 сентября 2025
Каракас має прийняти назад усіх в’язнів, яких висилають з американської території, наполягає американський президент.
Neuralink наступного місяця розпочне випробування з перетворення думок людини на текст 21 сентября 2025
Деякі захворювання позбавляють людину контролю над м'язами мовного апарату, через що вона втрачає можливість повноцінно спілкуватися з оточуючими. Компанія Neuralink планує наступного місяця розпочати клінічні випробування свого мозкового імпланта, який дозволить пацієнту буквально «набирати текст» на електронних пристроях за допомогою думки.
Екс-"ВІА-Гра" Міша Романова розповіла про свій рекорд у голодуванні та про допомогу від батька її сина 21 сентября 2025
Екс-"ВІА-Гра" Міша Романова поспілкувалася із шанувальниками та розповіла про своє харчування, чи має кохану людину і чи допомагає їй батько 7-річного Мартіна.
5.0