Идеальный пресс за 5 минут: ежедневная тренировка
6 августа 2015
Даже 5 минут в день, которые вы используете для тренировки мышц живота, могут помочь вам преобразиться. Упругий подтянутый живот – не просто мечта, а цель, достичь которой можно, используя данный комплекс упражнений.
Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой, корпус поднимаем к коленям, считая до пяти.
Итак, на счет «раз» голову отрываем от пола, на счет «два» слегка поднимите плечи, задержавшись не несколько секунд, на счет «три» отрываем спину от пола, затем отрываем поясницу, а на счет «пять» возвращаемся в исходную позицию.
Упражнение повторяем 20 раз.
Затем необходимо лечь на правый бок, руки держим за головой. Корпус поднимаем, считаем до трех. На первый счет поднимаем голову, через несколько секунд на счет «два» слегка поднимаем плечи, поднимаем поясницу на
счет «три». Упражнение повторяем 10 раз, повторите движение на левом боку.
Если выполнять этот комплекс упражнений ежедневно, через 2 недели ваши мышцы станут более твердыми, живот – подтянутым, а талия уменьшится в объеме.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Продукти проти інсульту: 3 зміни в харчуванні, які знижують ризик 4 августа 2026
Інсульт небезпечний для життя і вимагає невідкладної медичної допомоги. Після інсульту вам може знадобитися операція…
Спосіб поліпшити здоров’я серця знайшли вчені 3 августа 2026
Про користь фізичних вправ для здоров’я серцево-судинної системи говориться багато. Вчені з США і Японії…
Смертник у Пакистані атакував акцію за мир: 14 загиблих, багато поранених 3 августа 2026
Серед загиблих - щонайменше дев'ятеро цивільних і п'ятеро поліцейських, ще понад 20 осіб дістали поранення.
4.9
