Идеальный пресс за 5 минут: ежедневная тренировка
6 августа 2015
Даже 5 минут в день, которые вы используете для тренировки мышц живота, могут помочь вам преобразиться. Упругий подтянутый живот – не просто мечта, а цель, достичь которой можно, используя данный комплекс упражнений.
Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой, корпус поднимаем к коленям, считая до пяти.
Итак, на счет «раз» голову отрываем от пола, на счет «два» слегка поднимите плечи, задержавшись не несколько секунд, на счет «три» отрываем спину от пола, затем отрываем поясницу, а на счет «пять» возвращаемся в исходную позицию.
Упражнение повторяем 20 раз.
Затем необходимо лечь на правый бок, руки держим за головой. Корпус поднимаем, считаем до трех. На первый счет поднимаем голову, через несколько секунд на счет «два» слегка поднимаем плечи, поднимаем поясницу на
счет «три». Упражнение повторяем 10 раз, повторите движение на левом боку.
Если выполнять этот комплекс упражнений ежедневно, через 2 недели ваши мышцы станут более твердыми, живот – подтянутым, а талия уменьшится в объеме.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Розкладні кутові дивани: плюси, мінуси та найкращі моделі 10 апреля 2025
Розкладні кутові дивани стали невід’ємною частиною сучасних інтер’єрів, поєднуючи функціональність і стильний дизайн. Їхня популярність зумовлена здатністю ефективно використовувати простір
Еще раз об особенностях профессиональной уходовой косметики 9 апреля 2025
Преимущества и уникальные особенности профессиональной уходовой косметики действительно ощутимы по сравнению с косметикой, которую можно приобрести в масс-маркетах
Росія різко збільшила вплив РПЦ в Африці - ЦПД 8 апреля 2025
За три роки роботи екзархату РПЦ на континенті було відкрито парафії у 30 країнах, половина з яких з’явилась у 2022 році.
5.0
0.1