Названы 5 ингредиентов, для салата, которые сделают его полезнее для здоровья и фигуры
6 марта 2021
Что добавить к салату, чтобы быстрее похудеть?
Хочешь похудеть, съешь салатик – очень распространенный совет, но вот насколько он эффективен? Чтобы ваш салат и правда был полезен не только для фигуры, но и для здоровья, выполняйте эти несколько простых правил.
Не отказывайтесь от масла
Многие витамины и питательные вещества, которых много в овощах и зелены, растворяются только в жирах. Поэтому важно заправлять их маслом – в противном случае никакой пользы от них не будет. Более того, ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения благоприятно воздействуют на сосуды и сердце и помогают контролировать уровень сахара в крови. Диетологи считают оптимальной заправку из двух столовых ложек масла и небольшого количества уксуса.
Добавляйте зелень
Базилик, петрушка, кинза, шпинат и листовой салат – каждый из этих овощей содержит целый комплекс полезных антиоксидантов, которые помогают нам противостоять болезням. А еще – зелень обладает ярким вкусом, благодаря которому можно не добавлять специализированные добавки для салатов, которые обычно очень калорийны и неполезны для здоровья.
Добавляйте белок
Орехи, семечки, сыр, рыба или белое куриное мяса – эти добавки сделают салат не только вкуснее, но и сытнее и вам меньше захочется перекусывать. Главное – соблюдать здоровые размеры порции.
Добавляйте разные овощи и фрукты
Чем больше разных овощей и фруктов «встретятся» в вашем салате, тем полезнее он будет: многие витамины и минералы становятся еще полезнее, если взаимодействуют с другими. Морковь, огурцы, разноцветные перцы, брокколи, горох, артишоки, клубника, малина или груши – все эти овощи и фрукты стоит сочетать в салате как можно чаще.
Откажитесь от сухариков
Гренки и сухарики – популярный ингредиент многих салатов, но вот пользы от них не много. Как правило, в них много легких углеводов и очень мало питательных веществ, а также высокий гликемический индекс – из-за этого сахар в крови резко повышается и мы снова испытываем голод.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Названо топ-5 продуктів, які зарядять вас енергією 16 ноября 2024
Коли ми відчуваємо втому чи потребуємо додаткового заряду енергії, найкраще рішення — зʼїсти щось поживне та корисне.
Маск мав таємну зустріч з послом Ірану в ООН - ЗМІ 15 ноября 2024
Метою зустрічі наближеного до Трампа Маска та представника Ірану став пошук шляхів зниження напруженості між США та Іраном.
Ектор Хіменес-Браво зі сльозами на очах показав зруйнований росіянами павільйон "МастерШеф" 15 ноября 2024
Ектор Хіменес-Браво зі сльозами на очах показав зруйнований росіянами павільйон "МастерШеф". Відео Він пригадав пам'ятні моменти зі зйомок шоу
4.5
0.7