Интенсивные упражнения могут спровоцировать бессонницу
29 июня 2016
Интенсивные физические упражнения могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна, говорится в новом исследовании ученых из Университета Лафборо в Англии.
Специалисты также обнаружили, что питание с высоким содержанием углеводов снижает некоторые, но не все, последствия тяжелых тренировок.
Исследователи изучили воздействие двух 9-тидневных тяжелых тренировок на 13 высококвалифицированных велосипедистов. В частности, был проведен мониторинг настроения атлетов, их сна и производительность до, во время и после тренировки.
Чтобы определить, может ли питание повлиять на эффекты тренировок, спортсмены также получали высокое или умеренное количество углеводов на протяжении всего исследования, хотя ни один из участников не знал, какое именно.
Ученые обнаружили, что даже 9 дней интенсивной физической подготовки может привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна. Эффективность сна значительно снижалась во время интенсивного периода обучения, отмечают эксперты.
Что касается дополнительных углеводов, ученые пришли к выводу, что питание с высоким содержанием углеводов уменьшает некоторые, но не все, последствия тяжелых тренировок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Майбутній діабет 2 типу стає помітний в підлітковому віці 3 августа 2026
Дослідники констатують, що показники ІМТ в підлітковому віці дозволяють визначити схильність людини діабету 2 типу.…
У російських банків закінчилися гроші - ЗМІ 3 августа 2026
З початку року обсяг вилучення готівки з банківської системи досяг близько 2 трильйонів рублів (25,2 мільярда доларів), що створило дефіцит ліквідності.
Характеристики смартфонів Google Pixel 11 стали відомі до анонсу 3 августа 2026
Компанія Google готується до запуску смартфонів Pixel 11. Незадовго до цього в інтернеті з'явилися повні характеристики всіх чотирьох моделей лінійки, а також інформація про їх роздрібну вартість.
5.0