Интересно, вкусно, полезно: рыба с овощами в духовке

24 октября 2018

Выбирайте филе морской рыбы – трески или хека

 

 

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее трех порций морской рыбы в неделю (порция – 100 г рыбного филе без кожи костей и дополнительных ингредиентов). Мы поделимся полезным рецептом запеченной рыбы – с болгарским перцем, картофелем и пряными травами.

Рыба с овощами

Ингредиенты:

  • 500 г  филе морской рыбы
  • 500 г картофеля
  • 1 сладкий перец
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • по 1/4 измельченного сушеного розмарина, лаврового перца и мускатного ореха
  • 1/2 ч.л. молотого красного перца
  • немного лимонного сока
  • соль, перец
  • 1 ст.л. растительного масла

Рецепт приготовления:

  1. Подготовленную рыбу нарезать порционными кусками. Перемешать ее со специями, лимонным соком и чесноком, оставить мариноваться на 1-2 часа.
  2. Застелить противень фольгой и смазать маслом. Выложить сверху нарезанный тонкими кружочками картофель, полить его маринадом от рыбы.
  3. Сверху разложить нарезанный полукольцами сладкий перец и куски рыбы. Запекать в разогретой до 180 С духовке около 30 минут. Готовая рыба должна легко протыкаться вилкой.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Дебютировал смартфон Samsung Galaxy A40 с экраном AMOLED Infinity U 20 марта 2019

Как и предполагалось, компания Samsung анонсировала смартфон среднего уровня Galaxy A40, который поступит в продажу на европейском рынке 10 апреля.

Владимир Дантес признался, как решает конфликты с Надей Дорофеевой 20 марта 2019

Муж Нади Дорофеевой рассказал, чего никогда не будет происходить в их семье

Медики назвали болезни, при которых желательно есть хурму 20 марта 2019

Этот оранжевый фрукт – главный конкурент яблока по содержанию железа и способности очищать.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Join Up 0.5
Join Up

Отзывов: 1

Тур Агентство 5.0
Тур Агентство

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое