12 сентября 2015
Юрий Спасокукоцкий - специалист в области здорового питания, тренер, чемпион мира по бодибилдингу – поделился своей профессиональной фишкой.
Тренировка нижней части тела зжигает сжигает вдвое больше жира, чем верхней части. Поэтому очень эффективным упражнением является следующее: сделать шаг вперед, согнуть колено (следя при этом, чтобы оно не выступало вперед и оставалось на месте), заднюю ногу поставить на носок, и делать неглубокие приседания, так называемые, выпады. Нагрузка при таком виде приседаниях гораздо больше, чем при обычном.
Измерять свой вес, за словами тренера, не нужно после завтрака, обеда и ужина каждый день. Для необходимой стимуляции достаточно будет двух раз в неделю. Кроме того, обязательно это нужно делать в одно и то же время (утром натощак и другой вариант, подходящий личному режиму дня). "И самое важное, отмечает тренер, - не голодать. Нужно просто не наедаться на ночь, заниматься спортом и кушать здоровую пищу."
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
На Київщині в одному з ТРЦ сталась стрілянина, є поранений 19 марта 2025
На Київщині в одному з ТРЦ сталась стрілянина, є поранений. Подробиці та фото Обставини події встановлять слідчі
Експерти пояснили, чому водіїв американських машин почали штрафувати в Україні 19 марта 2025
Експерти пояснили, чому водіїв американських машин почали штрафувати в Україні
Стало відомо, якою має бути ідеальна вага та чи можна її вирахувати 19 марта 2025
Вага може значною мірою залежати від різноманітних індивідуальних факторів, таких як генетика, будова тіла, рівень фізичної активності та загальний стан здоров’я.