Источники витаминов для глаз: советы

25 декабря 2013

Работа за компьютером сильно утомляет глаза. При этом человек ощущает сухость, «песок» в глазах. Бывает покраснение глаз, а порой даже подергивание глаза. Какие продукты следует есть в таком случае? Несколько советов по восстановлению уставших глаз.

1. Хорошо себя зарекомендовали препараты на основе черники. Черника – сильный натуральный антиоксидант.

2. При дефиците витамина А слезятся глаза, человеку трудно различать шрифт. Нужно пополнить организм данным витамином (он содержится в продуктах животного происхождения – яйцах и рыбьем жире, масле и твороге, молоке и сливках). Еще он есть во фруктах и овощах яркой окраски, в чернике и рябине, в абрикосах и моркови, в помидорах.

3. Недостаток витамина В6 ведёт к подергиванию глаз. Надо употреблять побольше пшена и гречки, бананов и капусты, картофеля и рыбы, яиц и молока. Потребность в этом витамине В6 составляет 0,3-0,6 мг в сутки.

4. Недостаток витамина В2 ведёт к ухудшению ночного зрения. Много данного витамина содержат сыр и творог, яйца и молоко, мясо и орехи, дрожжи и печень. Его суточная норма — 2 мг.

5. Витамин В12 содержат мясо и печень, молоко и творог, яйцах. Данный витамин устраняет слезливость и тусклость глаз.

6. При усталости глаз хорошо помогает витамин С. По мнению врачей, он препятствует развитию катаракты. Много его в цитрусовых и капусте, в киви и моркови, в помидорах и болгарском перце, в листовых овощах и яблоках, в рябине и черной смородине. Еще он есть в клубнике и шиповнике.

7. Витамин D спасает от близорукости. Много его в черном хлебе и грибах, в морепродуктах и печени трески, в яйцах.

 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Знайомство з казино "Фавбет": отримайте задоволення від гри та 150 фріспінів за реєстрацію! 28 марта 2024

Казино "Фавбет" радо вітає нових гравців і пропонує унікальну можливість від душі насолодитися своїми улюбленими ігровими автоматами з безліччю фріспінів

На Київщині на парковці горіла вантажівка: в кабіні авто виявили тіло чоловіка 28 марта 2024

На Київщині на парковці горіла вантажівка: в кабіні авто виявили тіло чоловіка. Подробиці трагедії Обставини та причини події встановлять правоохоронці

На телебаченні КНДР ведучому заблюрили джинси 28 марта 2024

Північнокорейське телебачення піддало цензурі сині джинси під час трансляції британського садівничого шоу.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

ТОВ НВП Сеал 1.9
ТОВ НВП Сеал

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше