Из каких продуктов взять витамины для кожи

Красивая кожа без полноценного питания? Это невозможно. Так утверждают ученые. Для того, чтобы ваша кожа всегда имела красивый ровный цвет, и долго оставалась молодой, вам просто необходимо регулярно есть продукты, которые в большом количестве содержат витамины для кожи. Мы подготовили список, который поможет сориентироваться и лучше запомнить все, что должно попасть в ваш холодильник.

Витамин А - основной компонент в профилактике преждевременного старения. Он помогает сохранять защитные свойства кожи, предотвращает сухость и шелушение. В большом количестве витамин А содержится в жирной рыбе, сливочном масле, молочных продуктах, а его предшественник - в ярких овощах и фруктах.

Витамин D - так же жирорастворимый, и его много в жирных продуктах, особенно в печени трески и сливочном масле, а также в морской рыбе. Летом витамин D можно получить просто прогуливаясь в открытой одежде с помощью ультрафиолета.

Витамин Е - сильный антиоксидант. Кроме того, он обладает восстанавливающими свойствами, предотвращает повреждение коллагена в коже и преждевременные морщины. В большом количестве он есть в орехах, семечках, злаках и зеленых овощах.

Витамин К способствует восстановлению кожи и улучшает ее тонус. В его присутствии происходит взаимодействие витамина D и кальция.

Витамин С помогает бороться с преждевременным старением, а также укрепляет сосуды. Это придает коже ровный и красивыый цвет. Витамин С также сильный антиоксидант. Чемпионы по содержанию витамина С - цитрусовые и киви.

Витамины группы В улучшают обмен веществ в тканях, ускоряют восстановление кожи. Витамин В1 помогает клеткам кожи получать необходимую энергию, снимает сухость кожи, препятствует преждевременным морщинам.

Профилактика потери эластичности и сухости кожи - это витамин В2. С его участием проходят многие процессы метаболизма в клетках кожи, а также он играет важную роль в синтезе коллагена.

Красивая кожа также невозможна без витамина В3 (РР). Этот витамин помогает коже сохранять упругость и свежесть.

Витамин Н также называют витамином В7. Кроме всех полезных свойств витаминов группы В, витамин Н также обеспечивает доставку серы в клетки кожи.