Шесть изменений в рационе, которые помогут очистить печень

12 ноября 2019

Вне зависимости от нашего рациона печень выносит из организма все токсические субстанции, играя ключевую роль. Но этот орган тоже нуждается в детоксикации, и вот 6 рекомендаций от экспертов в области здорового питания, которые помогут очистить печень.

1. Свежие фрукты и овощи. Употребляйте продукты питания, содержащие пищевые волокна и антиоксиданты, которые помогают вымывать вредные токсины из организма. Это яблоки, морковь, свекла и зеленые листовые овощи, а также грецкие орехи и чеснок.

2. Оливковое масло для приготовления пищи. Вопреки популярному суждению оливковое масло не содержит множества калорий. В реальности, при использовании именно этого масла для приготовления пищи вы сможете добиться более продолжительного ощущения сытости. Также, оливковое масло снижает тягу к сладким продуктам, в нем содержатся жирные кислоты Омега-3, являющиеся очень полезными для здоровья печени. Наконец, общее воздействие оливкового масла на печень является щадящим, что усиливает абсорбцию полезных питательных веществ и процесс вымывания токсинов.

3. Альтернативные зерновые. Употребление традиционных в России зерновых вроде гречки, проса и ячменя вместо рафинированных снижает токсическую нагрузку на печень. В этих зерновых содержатся волокна, играющие ключевую роль в очищении организма от токсинов.

4. Крестоцветные овощи. В то время, как листовые овощи, вне всяких сомнений, полезны для печени, включение в рацион крестоцветных овощей вроде цветной и белокочанной капусты, а также брокколи тоже способствует лучшей работе этого органа. В них содержится сера, улучшающая процессы детоксикации и предотвращающая повреждения печени.

5. Куркума. Эта специя содержит противовоспалительные компоненты и антиоксиданты, способствующие удалению токсинов из организма. Именно эти токсины способны вызывать повреждения печени. Кроме того, куркума защищает печень от воздействия избыточного приема нездоровых жиров и алкоголя.

6. Лимонный сок или зеленый чай. Вместо традиционной утренней чашки кофе или чая употребляйте лимонный сок и зеленый чай ради здоровья печени. А вот газированных напитков лучше избегать, так как они усиливают токсическую нагрузку на печень.

healthinfo.ua

 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Леся Нікітюк показала себе після пологів та з вагітним животиком у душі. Фото 30 июня 2025

Телеведуча та акторка Леся Нікітюк, яка нещодавно вперше стала мамою, показала фото себе під час вагітності та після пологів. 

Стало відомо, чи буде 4 сезон серіала "Гра в кальмара": який анонс зробив Netflix 30 июня 2025

"Гра в кальмара" 4 сезон: чи буде продовження серіалу та який анонс зробив Netflix Всесвіт серіалу створювався як багатошаровий і відкритий до розширення

Вікторія Бекхем показала, як вітала свекруху з днем народження 30 июня 2025

Британська дизайнерка Вікторія Бекхем яскравими фото привітала свою свекруху Сандру Бекхем з днем народження. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

КСМ  
КСМ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше