Качественный сон помогает бороться с лишним весом

31 марта 2019

Испанские специалисты из Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO) в Мадриде заявили о том, что качественный сон помогает бороться со многими нарушениями, возникающими в организме. В том числе, отметили они, полноценный сон способствует предотвращению сбоев в обмене веществ и служит эффективным средством профилактики набора лишнего веса и ожирения

Эксперт IMEO по правильном питанию Рубен Браво отметил, что в прошлые годы борьба с лишним весом была сконцентрирована в основном на диете и физической активности. Сегодня ученые получают все больше доказательств того, что качественный, полноценный сон имеет не менее весомое значение для физической формы, чем эти два фактора.

Другой эксперт, диетолог Сониа Пейнадо, пояснила, во время фазы медленного сна регулируется метаболизм глюкозы. По словам Пейнадо, негативные изменения в этом процессе могут произойти, если человек спит недостаточно. Последствием метаболических нарушений станет энергетический дисбаланс, при котором в организме активизируется синтез гормона голода грелина и падает синтез важного для регуляции энергетического обмена гормона лептина. Все это приводит к сбою в механизмах аппетита. Чем менее качественный сон у человека – тем больше ему хочется есть. В свою очередь, здоровый сон эффективно помогает бороться с развитием данного нарушения.

Ученые отмечают, что неполноценный сон в детстве способствует тому, что уже во взрослом возрасте у человека повышается риск не только набора лишнего веса, но и развития ожирения, диабета. Согласно рекомендациям IMEO, качественный сон характеризуется продолжительностью у новорожденных детей - от 14 до 17 часов, у детей до 5 лет – по 10-13 часов, у детей от 5 лет и до подросткового возраста – по 9-11 часов, у взрослых людей – по 7-9 часов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Тіна Кунакі у напівпрозорому комплекті засвітилась на млосних фото 16 июля 2025

Колишня дружина актора Венсана Касселя, французька модель Тіна Кунакі захопила новими стильними знімками.

"Вдома найліпше": Христина Соловій попозувала в басейні на тлі Київського моря 16 июля 2025

Співачка Христина Соловій продовжує спамити фото з моря.

41-річна дизайнерка Катя Сільченко закарбувала свою італійську відпустку з мамою і дочкою. Відео 16 июля 2025

41-річна дизайнерка Катя Сільченко вмістила своє літо в одне відео.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Відмінна школа 5.0
Відмінна школа

Отзывов: 1

КСМ  
КСМ

Отзывов: 1

Олена Сова 4.8
Олена Сова

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше