Качественный сон помогает бороться с лишним весом

31 марта 2019

Испанские специалисты из Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO) в Мадриде заявили о том, что качественный сон помогает бороться со многими нарушениями, возникающими в организме. В том числе, отметили они, полноценный сон способствует предотвращению сбоев в обмене веществ и служит эффективным средством профилактики набора лишнего веса и ожирения

Эксперт IMEO по правильном питанию Рубен Браво отметил, что в прошлые годы борьба с лишним весом была сконцентрирована в основном на диете и физической активности. Сегодня ученые получают все больше доказательств того, что качественный, полноценный сон имеет не менее весомое значение для физической формы, чем эти два фактора.

Другой эксперт, диетолог Сониа Пейнадо, пояснила, во время фазы медленного сна регулируется метаболизм глюкозы. По словам Пейнадо, негативные изменения в этом процессе могут произойти, если человек спит недостаточно. Последствием метаболических нарушений станет энергетический дисбаланс, при котором в организме активизируется синтез гормона голода грелина и падает синтез важного для регуляции энергетического обмена гормона лептина. Все это приводит к сбою в механизмах аппетита. Чем менее качественный сон у человека – тем больше ему хочется есть. В свою очередь, здоровый сон эффективно помогает бороться с развитием данного нарушения.

Ученые отмечают, что неполноценный сон в детстве способствует тому, что уже во взрослом возрасте у человека повышается риск не только набора лишнего веса, но и развития ожирения, диабета. Согласно рекомендациям IMEO, качественный сон характеризуется продолжительностью у новорожденных детей - от 14 до 17 часов, у детей до 5 лет – по 10-13 часов, у детей от 5 лет и до подросткового возраста – по 9-11 часов, у взрослых людей – по 7-9 часов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Встреча с собой в воде: что такое метод Ватсу и как массаж влияет на здоровье 21 апреля 2019

Сеанс Ватсу может устранить неполадки в теле и психике

В Киеве вручили "украинский Оскар" 21 апреля 2019

Награды за лучший фильм и режиссуру получил Сергей Лозница за ленту "Донбасс". Также Лозницы досталась награда за лучший сценарий

Бренд двухэкранных смартфонов YotaPhone обанкротился 21 апреля 2019

Компания задолжала миллион долларов

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Join up  
Join up

Отзывов: 1

Днипролаб 5.0
Днипролаб

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое