Как быстро похудеть: 3 диетических лайфхака

16 апреля 2016

Но если подойти к вопросу сознательно, можно выработать здоровые привычки, которые помогут нам избавиться от лишних килограммов.

  1. Вам стоит заменить кулинарные жиры с кокосовым маслом: в отличие от других насыщенных жиров, кокосовое масло содержит много жиров так называемой средней цепи. Этот тип нутриентов помогает увеличить метаболизм больше, чем остальные жиры, содержащиеся в продуктах питания, даже такие полезные как омега кислоты. В одном исследовании ученые обнаружили, что жиры средней цепи увеличивали обмен веществ на 12%, по сравнению с омега 6, которые повышали его лишь 4%. Благодаря уникальному профилю жирных кислот кокосового масла можно потерять пару-тройку лишних кило.
  2. Налегайте на острые и пряные блюда, прежде всего приправляйте продукты острым красным перцем: он содержат капсаицин, вещество, которое может увеличить ваш метаболизм – и это свойство подтверждено многочисленными исследованиями. Правда, многие люди не в состоянии вытерпеть острые специи в дозах, необходимых для того, чтобы проявить значительный эффект. Тем не менее, такая привычка может достаточно полезна для фигуры, если сочетать ее с другими стратегиями похудения.
  3. Пейте зеленый чай или улун. Как было показано в исследованиях, эти сорта чая способны «разогнать» обмен веществ на 4-5%, что немало по сравнению со специями. Их фитокомпоненты также помогают преобразовать запасы жира хранится в свободные жирные кислоты, что увеличить сжигание жира на 10-17%.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

 

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Минрегионе предлагают укладывать дороги с геосинтетикой 25 апреля 2019

Материал сделает покрытие более прочным.

Ученые: забывчивость может быть очень опасным сигналом 25 апреля 2019

Заметили, что в последнее время часто ловите себя на забывчивости? Не оставляйте этого просто так.

Ноутбуки MSI P65/P75 Creator для профессионалов получили новейший чип Intel Core i9 25 апреля 2019

Компания MSI представила новые портативные компьютеры P65 Creator и P75 Creator серии Prestige, рассчитанные на пользователей, работающих с мультимедийным контентом.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое