Как быстро похудеть: 3 диетических лайфхака

16 апреля 2016

Но если подойти к вопросу сознательно, можно выработать здоровые привычки, которые помогут нам избавиться от лишних килограммов.

  1. Вам стоит заменить кулинарные жиры с кокосовым маслом: в отличие от других насыщенных жиров, кокосовое масло содержит много жиров так называемой средней цепи. Этот тип нутриентов помогает увеличить метаболизм больше, чем остальные жиры, содержащиеся в продуктах питания, даже такие полезные как омега кислоты. В одном исследовании ученые обнаружили, что жиры средней цепи увеличивали обмен веществ на 12%, по сравнению с омега 6, которые повышали его лишь 4%. Благодаря уникальному профилю жирных кислот кокосового масла можно потерять пару-тройку лишних кило.
  2. Налегайте на острые и пряные блюда, прежде всего приправляйте продукты острым красным перцем: он содержат капсаицин, вещество, которое может увеличить ваш метаболизм – и это свойство подтверждено многочисленными исследованиями. Правда, многие люди не в состоянии вытерпеть острые специи в дозах, необходимых для того, чтобы проявить значительный эффект. Тем не менее, такая привычка может достаточно полезна для фигуры, если сочетать ее с другими стратегиями похудения.
  3. Пейте зеленый чай или улун. Как было показано в исследованиях, эти сорта чая способны «разогнать» обмен веществ на 4-5%, что немало по сравнению со специями. Их фитокомпоненты также помогают преобразовать запасы жира хранится в свободные жирные кислоты, что увеличить сжигание жира на 10-17%.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

 

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Місячна місія Artemis II підійшла до кінця — корабель Orion з астронавтами повернувся на Землю 12 апреля 2026

Космічний корабель Orion Національного управління з аеронавтики і дослідження космічного простору (NASA) США, який виконував обліт Місяця в рамках місії Artemis II, повернувся на Землю через більше ніж дев’ять днів після запуску. Капсула з астронавтами приводнилася в Тихому океані 10 квітня о 20:07 за часом Східного узбережжя США (11 квітня, 03:07 за московським часом) неподалік від міста Сан-Дієго, штат Каліфорнія.

Іран заявив, що не відмовиться від контролю над Ормузькою протокою 12 апреля 2026

Іранські військові перед переговорами зі США випустили заяву, в якій анонсували виведення управління протокою "на новий рівень".

Уряд США запропонував професійним геймерам стати справжніми авіадиспетчерами 12 апреля 2026

Федеральне управління цивільної авіації (Federal Aviation Administration, FAA) та Міністерство транспорту США сьогодні запустили рекламну кампанію, спрямовану на залучення геймерів до роботи авіадиспетчерами, що є вирішальним для забезпечення безпеки повітряного простору країни. В середньому авіадиспетчери обслуговують близько 45 000 рейсів на день.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Global Repatriation Group  
Global Repatriation Group

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше