20 июня 2015
Сбросить лишний вес хочется как всегда быстро и без проблем для здоровья. Возможно ли это? Да! И в этом тебе помогут 6 отличных правил!
Если ты готовишься к какому-то событию, то чтобы организм не испытывал стресса от твоих «усилий», начни подготовку за 3-4 недели. И тогда похудение пройдет быстро и без проблем для здоровья
1. Приступай к разгрузке организма на убывающей Луне. Считается, что в эти дни легче избавиться от лишних килограммов (в лунном цикле примерно 29-30 дней. Первые 14-15 она растет, остальные 14- 15 дней – убывает).
2. Не забывай о физических нагрузках. Лучше всего подойдут занятия в бассейне. Плавание помогает не только скорректировать фигуру, но и подтянуть кожу, укрепить стенки сосудов. Причем такой вид занятий дает отличную нагрузку на мышцы, но не перегружает позвоночник и суставы.
3. Выбирай легкий завтрак: каши, салат из фруктов или отварные овощи. Утро – отличное время для сжигания жира, так как скорость обмена веществ самая высокая примерно с 6:00 до 12:00. А помочь избавиться от ненужных накоплений тебе помогут «сложные» углеводы.
3. Во второй половине дня ешь белковую пищу: рыбу, творог, твердый сыр, яйца. Не забывай, что пищеварительная система вечером отдыхает: в 18:00-19:00 скорость обмена веществ в организме снижается. Поэтому если хочешь стать стройной, не давай ей двойной нагрузки: после 18:00 закрываем холодильник.
4. Замени привычные сладости. Углеводы являются источником тепла. Неудивительно, что зимой нам так хочется сладкого. Но так как у тебя другая задача, придется отказаться от конфет и печенья и перейти на углеводы, которые, в отличие от сладостей, медленнее перерабатываются в организме: фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые.
5. Устрой разгрузочные дни (2-3 дня) на овощах. Отвари или приготовь их на пару. Заправляй еду растительным маслом. Исключи специи и соль. Вместо чая и кофе пей морс или настой шиповника. Если ты не любишь овощи, можно заменить их гречкой и кефиром.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
52-річна Пелтроу у боді і панчохах прикрасила обкладинку квітневого номеру Vanity Fair 19 марта 2025
Американська актриса Гвінет Пелтроу прикрасила обкладинку квітневого номеру Vanity Fair.
Що буде, якщо щодня вживати ложку лляної олії: користь цього продукту, кому він протипоказаний 19 марта 2025
Насіння льону — це справжній скарб у світі здорового харчування. Вони багаті на білок, клітковину, вітамін В5 та магній. Ці компоненти сприяють зменшенню апетиту та допомагають підтримувати нормальну вагу. Лляна олія, що виготовляється з подрібненого та пресованого насіння, не зберігає деякі корисні компоненти, як от клітковина чи магній. Проте вона також має свої корисні властивості.
Бундестаг схвалив мільярдні інвестиції в оборону та інфраструктуру 19 марта 2025
Тепер документ ще має схвалити Бундесрат (верхня палата). Голосування призначене на 21 березня.