19 мая 2015
Чтобы быть стройной и красивой, избавиться от привычки заедать сладостями свои проблемы, попробуй этот эффективный способ!
Как быстро похудеть? Как избавиться от лишнего веса, который портит всю картину, как только ты становишься перед зеркалом или меряешь новое платье?
Если ты замечаешь, что стала много есть и не можешь отказаться от сладостей, заведи пищевой дневник. И ты узнаешь, почему ты так питаешься.
1. Записывай в течение пяти дней все те сладости, которые ешь. А также отмечай, что ты в это время делала, и когда именно.
2. В конце дня укажи напротив каждой записи, что заставило тебя съесть пирожное или увеличить порцию.
3. Не отмечай калории или размер порции. Это может занять много времени и в итоге отобьет желание вести дневник. Поэтому просто фиксируй свои пищевые предпочтения.
Что ты съела?
Событие
Причина приема пищи
Кофе и пирожное.
Совещание
Мой проект снова отложили.
Два эклера, три конфеты и чашечка кофе с коньяком.
Не могла дозвониться до ребенка.
Тревога.
Сладкий чай и кусочек «Наполеона».
Встретилась с подругой. Хорошо выглядит.
Неудовлетворенность собой.
Съела пломбир.
Конец рабочего дня, а отчет до сих пор не готов.
Боязнь не оправдать ожидания.
Бокал вина, плитка шоколада.
Смотрела романтическую комедию.
Тоже хочу такие красивые отношения.
Сладкий чай и полпачки печенья
Вечер пятницы.
Решила с завтрашнего дня перестать кушать сладкое. Значит, сегодня можно (?).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Фібі і Рейчел через 30 років: Дженніфер Еністон та Ліза Кудроу воззʼєдналися для обкладинки 4 июня 2026
Фібі і Рейчел через 30 років: Дженніфер Еністон та Ліза Кудроу воззʼєдналися для обкладинки
Низка країн ЄС закликає обмежити видачу віз росіянам 4 июня 2026
Країни занепокоєні зростанням кількості російських туристів на європейських курортах у той час, як Україна зазнає ракетних і дронових ударів з боку РФ, а українських дітей примусово депортують.
Google пообіцяла компенсувати більше води, ніж споживають її центри обробки даних 4 июня 2026
Американське суспільство все голосніше висловлює свої протести проти активно збудованих у країні центрів обробки даних — однією з ключових проблем вважається використання водних ресурсів. У зв'язку з цим Google вирішила розширити свої програми «ощадливого використання води» та взяти на себе зобов'язання відшкодовувати більше ресурсів, ніж споживається.