Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов
27 ноября 2019
Сбросить пять килограмм за пару недель можно без особенных усилий
Перед Новым годом остро стоит вопрос, как быстро привести свою фигуру в порядок без особенных усилий и, что важно, вреда для здоровья. Диетологи, конечно, не рекомендуют сбрасывать за короткий строк больше десяти килограмм. Тем более, медициной и практикой доказано, что лишний вес потом возвращается. Но избавиться от 3-5 лишних килограммов к праздникам вполне реально.
Сегодня.Lifestyle подготовил для вас несколько советов, как правильно составить график питания, а также, что нужно включить, а что убрать из повседневного рациона, чтобы к празднику иметь сногсшибательный внешний вид.
Законы правильного питания
- В день выпивайте не менее 1,5 л воды;
- Продукты необходимо готовить и потреблять без добавления сахара и соли (они задерживают воду в организме). Если без сахара не можете обойтись – добавляйте в блюда и напитки немножко натурального меда;
- В сутки необходимо есть 4-6 раз небольшими порциями. Больше всего калорий потребляйте в первой половине дня – до 14 часов дня;
- Перед употреблением пищи (за 15 минут) выпейте стакан холодной воды с лимоном;
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте еду. Медики доказали, что чувство сытости приходит с опозданием, поэтому вставайте со стола пока еще у вас есть аппетит (чувство сытости – приблизительно 80%);
- Избегайте стрессов, пейте успокоительные напитки и чая с добавлением трав (мелисы, ромашки);
- Обязательно ходите на вечерние прогулки: они должны длиться не меньше часа. После этого принимайте ванну с морской солью.
До Нового года забудьте о существовании таких продуктов
- Мучное, белый хлеб, сладости, газировка;
- Майонез, кетчуп;
- Фаст-фуд;
- Соки из упаковок;
- Колбасные изделия (особенно копченные);
Меню экспресс-диеты
Понедельник
Вареные куриные яйца (шесть штук в течении дня: два утром, два на обед и ужин);
Вторник
Полкилограмма обезжиренного творога (но съесть норму необходимо до 18 часов);
Среда
Куренное филе в отваренном виде (750 грамм);
Четверг
200 грамм отварного риса;
Пятница
Варенный картофель (шесть штук в течении дня: два утром, два на обед и ужин);
Суббота
Килограмм яблок (но не после 18 часов).
Перед тем, как испытать на себе эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Помните, что каждый организм – индивидуален.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Смартфони Huawei незабаром подорожчають — компанія більше не може стримувати зростання цін через дефіцит пам'яті 1 октября 2026
Прийнято вважати, що великі виробники електроніки сильніше захищені від наслідків зростання цін на пам'ять. Але представники китайського гіганта Huawei Technologies визнали, що будуть змушені підвищити ціни на свою продукцію, оскільки витрати на випуск смартфонів вже зросли в середньому на 200 доларів.
Лікар розповіла про користь гарбуза для здоров’я 1 октября 2026
Нутриціолог розповіла про користь гарбуза. Фахівець відзначила, що гарбуз має безліч корисних властивостей, а особливо…
У РФ пригрозили європейським виробникам зброї для України 1 октября 2026
У Москві виступили з погрозами на адресу оборонних компаній, які виготовляють зброю та боєприпаси для ЗСУ.
0.1
