Как быстро похудеть на 10 кг без фитнеса?

23 сентября 2015

Самая частая причина, почему мы хотим быстро похудеть на 10 кг - это особые даты и торжества. Свадьба подруги, первых выход в свет после родов, отпуск на пляже... Такие события подкрадываются незаметно и, как правило, остается очень мало времени для того, чтобы сбросить вес.

Пока одни бросаются во все тяжкие и не жалеют свое здоровье, используя голодовки и таблетки для похудения, другие, более умные и заботящиеся о здоровье люди, читают эту статью и узнают, как быстро похудеть на 10 кг без фитнеса и вреда для здоровья.

Придерживайте низкокалорийной диеты. Употребляйте не более 1 100 ккал в день. Хоть это может быть и трудным первое время, но вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете, для того, чтобы быстро похудеть на 10 кг.

Ешьте 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это значительно ускоряет обмен веществ и визуально помогает привыкнуть к маленьким порциям еды.

Проснулся аппетит? Съешьте свежий фрукт. Пищевые волокна, которые содержатся в свежей зелени, насыщают наше тело и дольше не дают проголодаться.

Пейте по крайне мере 10-12 стаканов чистой воды в день. Никаких газированных напитков, соков, молока, сладкого чая и алкоголя. Эти напитки содержат пустые калории, которые не содержат никакой питательной ценности. Если очень хочется выпить чего-то, кроме воды, используйте диетическую содовую, несладкий зеленый чай и черный кофе.

Отслеживайте все, что едите, ведите пищевой дневник. Только дневник дает вам простой способ наблюдения за собственным рационом и подсчет количества калорий и выпитой воды.

Вставайте на весы только 1 раз в неделю. Частое взвешивание может расстроить вас, потому что вы решите, что теряете вес слишком медленно.

Принимайте поливитамины, чтобы ваше тело получало все необходимые витамины и микроэлементы. Прием курса поливитаминов - обязательное условие любой низкокалорийной диеты.

Перед тем, как начать систему питания для быстрого похудения на 10 кг, проконсультируйтесь с врачом!

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

США розглядають обмеження на в’їзд для громадян 43 країн - ЗМІ 16 марта 2025

Проєкт списку рекомендацій, розроблений Держдепом у співпраці з представниками служб безпеки, пропонує "червоний" список з 11 країн, громадянам яких буде категорично заборонено в'їзд до США.

Анна Кошмал розповіла, чи народжувала сама та чи дотримується дієти на грудному вигодовуванні 16 марта 2025

Акторка Анна Кошмал, яка нещодавно вдруге стала мамою, у своєму Instagram розповіла про пологи та як на появу сестрички відреагував її старший син Мишко.

У ФРН домовилися щодо €3 млрд на зброю Україні 16 марта 2025

Три головні політсили Німеччини домовилися щодо радикального плану збільшення витрат на оборону та інфраструктуру.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Odrex 3.1
Odrex

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше