23 сентября 2015
Самая частая причина, почему мы хотим быстро похудеть на 10 кг - это особые даты и торжества. Свадьба подруги, первых выход в свет после родов, отпуск на пляже... Такие события подкрадываются незаметно и, как правило, остается очень мало времени для того, чтобы сбросить вес.
Пока одни бросаются во все тяжкие и не жалеют свое здоровье, используя голодовки и таблетки для похудения, другие, более умные и заботящиеся о здоровье люди, читают эту статью и узнают, как быстро похудеть на 10 кг без фитнеса и вреда для здоровья.
Придерживайте низкокалорийной диеты. Употребляйте не более 1 100 ккал в день. Хоть это может быть и трудным первое время, но вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете, для того, чтобы быстро похудеть на 10 кг.
Ешьте 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это значительно ускоряет обмен веществ и визуально помогает привыкнуть к маленьким порциям еды.
Проснулся аппетит? Съешьте свежий фрукт. Пищевые волокна, которые содержатся в свежей зелени, насыщают наше тело и дольше не дают проголодаться.
Пейте по крайне мере 10-12 стаканов чистой воды в день. Никаких газированных напитков, соков, молока, сладкого чая и алкоголя. Эти напитки содержат пустые калории, которые не содержат никакой питательной ценности. Если очень хочется выпить чего-то, кроме воды, используйте диетическую содовую, несладкий зеленый чай и черный кофе.
Отслеживайте все, что едите, ведите пищевой дневник. Только дневник дает вам простой способ наблюдения за собственным рационом и подсчет количества калорий и выпитой воды.
Вставайте на весы только 1 раз в неделю. Частое взвешивание может расстроить вас, потому что вы решите, что теряете вес слишком медленно.
Принимайте поливитамины, чтобы ваше тело получало все необходимые витамины и микроэлементы. Прием курса поливитаминов - обязательное условие любой низкокалорийной диеты.
Перед тем, как начать систему питания для быстрого похудения на 10 кг, проконсультируйтесь с врачом!
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Нажаханий чоловік жалівся на біль у сідницях: його знудило після знахідки всередині (фото) 16 марта 2025
У пацієнта всередині виявили 20-сантиметровий увімкнений вібратор.
Фахівці застерегли, до чого може призвести високий рівень холестерину 16 марта 2025
У стрімкому ритмі сучасного життя особлива увага приділяється питанню здоров’я, адже саме збалансоване харчування може стати запорукою щастя.
У ФРН домовилися щодо €3 млрд на зброю Україні 16 марта 2025
Три головні політсили Німеччини домовилися щодо радикального плану збільшення витрат на оборону та інфраструктуру.