Как быстро снизить давление в домашних условиях: ответ врача

3 июля 2018

Эффективность этих способов была доказана учеными

Обновленные рекомендации по артериальному давлению Американской ассоциации сердца (AАС) свидетельствуют, что у многих людей, особенно у пожилых, теперь будет диагностировано высокое кровяное давление – гипертония.

Президентом AАС и кардиолог Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, эффективность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:

  • Худейте.

С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное давление падает примерно на 1 мм рт. ст.

  • Правильно питайтесь.

Выберите диетический рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с более низким содержанием жира, сократите потребление соли (до 1000 мг/сутки натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в меню больше калия (3500–5000 мг/сутки – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты уже упомянутые бананы, картофель, авокадо и темные листовые овощи.

  • Больше двигайтесь.

Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — как аэробной, так и силовой.

  • Ограничьте употребление алкоголя.

Конечно, личная ответственность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, но, к сожалению, на наш выбор влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Оптические иллюзии от создателя керамических ваз Грега Пайса (ФОТО) 25 сентября 2018

Уникальность керамических ваз художника Грега Пайса заключается не только в красоте форм каждой из них. Дело в том, что если поставить их в ряд, то пустые пространства между ними превращаются в силуэты. Вглядитесь в эти снимки, и вы поймёте, о чём речь

ТОП-10 самых невероятных коктейлей (ФОТО) 25 сентября 2018

Австралийский бар Viscosity, находящийся в городе Стенторп, удивляет своих посетителей невероятными и завораживающими алкогольными коктейлями.

Борьба за признание и независимость: появился впечатляющий трейлер драмы с Кирой Найтли "Колетт" 25 сентября 2018

Фильм сосредоточится на браке Колетт с писателем и журналистом Анри Готье-Вилларом

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ansi Beauty 0.3
Ansi Beauty

Отзывов: 1

Стамбул 4.5
Стамбул

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое