3 июля 2018
Эффективность этих способов была доказана учеными
Обновленные рекомендации по артериальному давлению Американской ассоциации сердца (AАС) свидетельствуют, что у многих людей, особенно у пожилых, теперь будет диагностировано высокое кровяное давление – гипертония.
Президентом AАС и кардиолог Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, эффективность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:
С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное давление падает примерно на 1 мм рт. ст.
Выберите диетический рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с более низким содержанием жира, сократите потребление соли (до 1000 мг/сутки натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в меню больше калия (3500–5000 мг/сутки – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты уже упомянутые бананы, картофель, авокадо и темные листовые овощи.
Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — как аэробной, так и силовой.
Конечно, личная ответственность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, но, к сожалению, на наш выбор влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
"Брудний" дощ дістався Києва 24 апреля 2024
"Брудний" дощ дістався Києва
PROIT.UA: новий інтернет-ресурс для професіоналів та початківців IT-сфери 24 апреля 2024
Україна посідає 11 місце серед 50 найбільш розвинених країн в галузі IT, а в країні успішно працює понад 4 тисячі IT компаній. Наші програмісти користуються високим рейтингом у закордонних компаніях
Стало відомо, у чому секрет міцних стосунків Раяна Гослінга та Єви Мендес, які сам актор називає "мрією" 24 апреля 2024
Постійно каже, що вона красива: у чому секрет міцних стосунків Раяна Гослінга та Єви Мендес, які сам актор називає "мрією" Пара разом вже 13 років