Как быстро снизить давление в домашних условиях: ответ врача

3 июля 2018

Эффективность этих способов была доказана учеными

Обновленные рекомендации по артериальному давлению Американской ассоциации сердца (AАС) свидетельствуют, что у многих людей, особенно у пожилых, теперь будет диагностировано высокое кровяное давление – гипертония.

Президентом AАС и кардиолог Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, эффективность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:

  • Худейте.

С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное давление падает примерно на 1 мм рт. ст.

  • Правильно питайтесь.

Выберите диетический рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с более низким содержанием жира, сократите потребление соли (до 1000 мг/сутки натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в меню больше калия (3500–5000 мг/сутки – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты уже упомянутые бананы, картофель, авокадо и темные листовые овощи.

  • Больше двигайтесь.

Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — как аэробной, так и силовой.

  • Ограничьте употребление алкоголя.

Конечно, личная ответственность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, но, к сожалению, на наш выбор влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

США пояснили, чому призупинили поставки зброї Україні 3 июля 2025

Штати мають переконатись, що їхня армія має усе необхідне для виконання будь-якої місії.

Осадча у річницю стосунків з Горбуновим зізналася, чи уводила його з сім'ї та хто був ініціатором їхнього роману. Відео 3 июля 2025

Телеведуча Катерина Осадча та її чоловік Юрій Горбунов 3 липня святкують десяту річницю стосунків, вісім з яких вони перебувають у шлюбі.

Князь та княгиня Монако відсвяткували агатове весілля 3 июля 2025

1-го липня князь Монако Альбер ІІ та його дружина Шарлін відзначили 14-ту річницю свого одруження - агатове весілля.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

eSexShop 4.7
eSexShop

Отзывов: 1

Іра 5.0
Іра

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше