3 июля 2018
Эффективность этих способов была доказана учеными

Обновленные рекомендации по артериальному давлению Американской ассоциации сердца (AАС) свидетельствуют, что у многих людей, особенно у пожилых, теперь будет диагностировано высокое кровяное давление – гипертония.
Президентом AАС и кардиолог Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, эффективность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:
С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное давление падает примерно на 1 мм рт. ст.
Выберите диетический рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с более низким содержанием жира, сократите потребление соли (до 1000 мг/сутки натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в меню больше калия (3500–5000 мг/сутки – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты уже упомянутые бананы, картофель, авокадо и темные листовые овощи.
Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — как аэробной, так и силовой.
Конечно, личная ответственность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, но, к сожалению, на наш выбор влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Google незабаром навчить Android-смартфони відправляти файли прямо на iPhone через AirDrop 6 февраля 2026
Компанія Google незабаром суттєво розширить підтримку обміну файлами між Android-пристроями та технікою Apple. Як стало відомо, функція сумісності Quick Share з AirDrop, яка наразі доступна лише на смартфонах серії Pixel 10, у 2026 році з'явиться на значно більшій кількості Android-смартфонів.
Jerry Heil розкрила, як Євробачення карає за політичні заяви та на які хитрощі йдуть українські артисти, щоб обійти цензуру 6 февраля 2026
Jerry Heil розкрила, як Євробачення карає за політичні заяви та на які хитрощі йдуть українські артисти, щоб обійти цензуру Конкурс має жорсткі правила
В Іспанії вперше пересадили обличчя від донорки, яка обрала евтаназію 6 февраля 2026
Іспанські лікарі здійснили унікальну трансплантацію обличчя від донорки, яка перед смертю вирішила подарувати іншій людині шанс на нове життя.