Как быстро заснуть и утром проснуться бодрым: советы врача

25 марта 2019

Если вы долго не можете заснуть, принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел.

В межсезонье проблема бессонницы, как правило, обостряется, а все потому, что современные люди не умеют расслабляться. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая

Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, как не банально это звучит. Для восстановления сил организму нужно не менее 7-8 часов в сутки.

«Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С – так вам будет комфортнее заснуть и сны будут более легкими. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга.

Если вы долго не можете заснуть, принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел. Чтобы слегка успокоиться после тяжелого рабочего дня, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя», - рекомендует специалист.

Отлично убаюкивают запахи лаванды и герани. Можно использовать легкие ароматические лампы, а можно – растереть капельку масла возле висков.

Чтобы привести себя в чувства ранним утром, попробуйте вместо привычного кофе выпить энергетический коктейль - 20-25 капель настойки экстракта радиолы розовой, добавляем немного воды. Либо еще один действенный рецепт – на пол чашечки зеленого чая - 35 капель настойки женьшеня.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Лос-Анджелесі обвалився тунель: понад 30 людей опинилися у пастці (відео) 10 июля 2025

Згодом рятувальники повідомили, що всі робітники, які опинилися в пастці в тунелі, звільнені.

Княжа родина Монако попозувала для сімейного портрета. Фото 10 июля 2025

Княгиня Монако Шарлін разом із князем Альбером ІІ відвідала графство Карладес, яке перейшло в управління Монако у 1643 році за рішенням французького короля Людовика XIII.

Штати вперше направили у порт Ісландії атомну субмарину 10 июля 2025

Це відбувається на тлі занепокоєння Вашингтона і НАТО зростанням військової активності Росії в Арктиці та на Крайній Півночі.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гідоробокси 4.8
Гідоробокси

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше