Как быть здоровой и красивой

Хотите жить счастливо и долго? Медики рекомендуют внести в распорядок дня определенные изменения и кроме мытья рук перед едой соблюдать еще некоторые правила. Тема нашей статьи – как сохранить в молодом возрасте репродуктивное здоровье.

Побольше двигаться!

Для поддержания отличной физической формы и предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний как можно больше двигайтесь. Идеальная прогулка – примерно 10000 шагов, то есть длиной около 4 км.

Ограничить прослушивание плеера.

Конечно, многим из нас приятно сидеть на работе за столом или ездить в транспорте под музыку. Однако использование наушников-гвоздиков способствует развитию сенсоневральной тугоухости. Поэтому замените гвоздики на студийные объемные наушники.

Убирать подальше мобильный телефон.

Прикладывайте его к уху лишь после установления соединения. Не кладите мобильник в карман блузки, жакета или джинсов. Он должен как можно дальше находиться от печени, почек, сердца, головного мозга и иных органов.

Спать как минимум 8 часов.

Сон оттягивает процесс старения и продлевает жизнь.

Вместо туфель на шпильке надевать балетки.

Для стоп очень вредно ношение каблуков. Это может привести к деформации суставов. Так что ежедневно ходить на каблуках не рекомендуется. Если же в вашем офисе каблуки обязательны, имейте массажный валик под столом и периодически массируйте стопы. А дома минут на 10 окуните ноги в теплую ванночку. Затем разминайте ступни в течение 5 минут.

Ходить за покупками с рюкзаком.

Для уменьшения нагрузки на позвоночник носите сумки в обеих руках. Вошедшая в моду холщовая продуктовая сумка очень вредна, так как дает неравномерную нагрузку. Лучший вариант – рюкзак.

Танцевать и плавать.

Танцы, сайклинг, плавание и бег способствуют долголетию.

Разбирать бумаги на столе.

Не забывайте протирать свой стол и все вещи, которые на нем находятся.

Устраивать разгрузочный день.

Разумное питание является самой лучшей профилактикой многих опасных заболеваний. В вашу диету должно входить большое количество овощей и фруктов и минимальное количество простых углеводов и животных жиров. Кроме того, для лучшего расщепления шлаков и усиления клеточного обмена следует устраивать разгрузочный день.

Измерять давление.

Постоянно включать тонометр не обязательно. Однако для того чтобы удостовериться, что показатели в норме, нужно раз в месяц измерять давление.

Проверять зрение.

Обязательно посещайте офтальмолога, чтобы убедиться, что зрение в норме.

Посещать дерматолога.

Ежегодно посещайте дерматолога, чтобы обследоваться на предмет развития старых или появления новых родинок и иных образований. Это поможет уменьшить вероятность развития меланомы.

Сдавать анализы.

Если у вас имеются родственники-диабетики или вы страдаете от лишнего веса, нужно ежегодно делать анализ крови.

Брать отпуск.

Постоянный стресс, связанный, к примеру, с проблемной ситуацией на службе, сокращает жизнь по крайней мере на три года. Так что берите отпуск и помните, что удовольствия и радости способствуют продлению жизни.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua