21 марта 2022
24 февраля Россия начала военные действия против Украины. В стране было введено военное положение. Президент Владимир Зеленский призвал граждан не паниковать и доверится армии. Но, к сожалению, в такой ситуации эмоции контролировать очень сложно.
Психолог Елена Пушкарь рассказала, как бороться с паникой и как правильно общаться, чтобы успокоить близких пожилых людей.
Если ваши пожилые родители паникуют, а вы находитесь от них далеко, позвоните им и выполните следующие действия.
"Говорите с ними спокойно, пусть они почувствуют в вас "эксперта ситуации", то есть вы понимаете, что происходит и что нужно делать. Пусть они почувствуют в вас силу и опору. При этом не пытайтесь сразу их успокоить, дайте несколько минут высказать свои эмоции и разделите их чувства. После этого переведите их тревогу на действие", – говорит Елена Пушкарь.
Можно спросить, собрали ли они "тревожный чемоданчик". Кстати, его, для спокойствия, лучше называть "чемоданчиком безопасности". А также пройтись по всему списку действий, которые нужно выполнить в целях безопасности.
"Предложите свою помощь. Будьте сдержаны и не втягивайтесь в споры. Не обсуждайте ситуацию, это только нагнетает ее. Говорите о том, что это лишь временные трудности и они скоро закончатся. Напомните им, сколько они в своей жизни пережили и удачно со всем справились", – рекомендует психолог.
В общении с родителями не жалейте теплых слов, обязательно скажите им, что любите их и выражайте им свои теплые чувства. После того, как этот этап будет пройден, если вы находитесь далеко от своих родителей и других пожилых родственников, договоритесь о системе связи и регулярности. И обязательно, выполняйте данное им обещание, звонить в определенное время, иначе у них может опять начаться паника.
Если вы одиноки и у вас началась паника, скажите себе: "Я сейчас в своем доме и я в полной безопасности". После этого желательно сесть и по пунктам написать список необходимых вещей и действий, которые нужно сделать в ближайшее время.
"Пройдитесь по списку необходимых действий. Например, проверьте, есть ли у вас в доме достаточно еды и воды. После этого встаньте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и крепко обнимите себя руками. Затем начните выполнять свой список действий", – советует психолог.
При этом чаще самому себе говорите: "Я со всем справлюсь, я в безопасности!". Когда весь список пройден, найдите себе занятие, которое вас надолго увлечет. Это могут быть как игры, так и чтение или просмотр любимых фильмов. Периодически делайте зарядку или легкую гимнастику.
Вдвоем преодолеть проблемы и панику легче.
"Попробуйте жену/мужа крепко обнять и успокоить. Скажите о том, что вы его любите, и все наладиться. Поставьте простую задачу. Например, заварить чай или накрыть на стол. Если в панике он/она не позволяет себя обнять, прикрикните на него, но без раздражения и агрессии. А потом в спокойном приказном тоне попросите его что-то сделать. Например, принять душ или переодеться", – говорит психолог.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Зеленська показала рідкісний розслаблений образ, який легко повторити 15 января 2025
У светрі та пальто: Зеленська показала рідкісний розслаблений образ, який легко повторити. Фото Перша леді віддала перевагу сірому кольору
У російському Волгограді спалахнув НПЗ 15 января 2025
Екстрені служби Росії підтвердили ЗМІ, що на заводі, який належить Лукойлу, сталася пожежа.
Как выбрать теплую и удобную зимнюю обувь для всей семьи 15 января 2025
С наступлением холодов выбор зимней обуви становится актуальным для каждой семьи. Правильная пара должна быть не только теплой, но и удобной