Как эффективно бороться с хронической усталостью

Первым и наиболее важным шагом в лечении хронической усталости является правильная ее диагностика. Выявить болезнь можно по следующим признакам, условно разделяемым на две группы:

•Физические симптомы:Это, прежде всего, ощущение постоянной усталости независимо от времени суток. Только что проснувшийся человек уже может чувствовать себя разбитым. Также это быстрая утомляемость при любом физическом труде, воспаление лимфоузлов, дискомфорт в мышцах и нарушение координации

•Психические симптомы:Основным из них являются депрессивные состояния и быстрая нервная истощаемость. Человек в состоянии хронической усталости неспособен адекватно воспринимать критику и малейшее давление, что существенно затрудняет общение с коллективом. В некоторых случаях наблюдается спутанность мышления, что грозит возможными ошибками в ходе рабочего процесса.

Как поскорее «вернуться в строй»?

Любой менеджер знает, что понижение работоспособности вредит карьерному росту. Более того, нерасторопный сотрудник, нервная секретарша или невнимательный бухгалтер могут легко потерять свое место - ведь, как известно, незаменимых людей не бывает, а босс хочет видеть в офисе людей, которые приносят его компании реальную прибыль.

Хотя официально принятого способа лечения хронической усталости на сегодняшний день не существует, врачи предлагают несколько рекомендаций, как выйти из этого состояния::

•Своевременный отдых.

Постарайтесь не брать работу на дом, постараться отвлечься от будничной суеты и устроить себе настоящий выходной. Больше времени проводите на свежем воздухе. Если есть возможность, на время прогулки отключайте мобильный телефон.

•Защита от стресса.

Очень важно нормализовать свое эмоциональное состояние и получать максимум положительных эмоций. Старайтесь бывать в новых местах, весело проводите время, если хочется - дурачьтесь, спонтанные поступки позволяют снять внутренние психологические барьеры.

•Витамины.

При хронической усталости все процессы в организме замедляются, потому из привычной пищи усваивается значительно меньший процент полезных веществ. Все это приводит к их дефициту и провоцирует еще большую усталость.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы