2 апреля 2020
В Украине идет уже третья неделя общенационального карантина, который продлили до 24 апреля. Тем временем на всех нас обрушился огромный поток не самых приятных новостей – данные о новых случаях заражения не только в мире, но и в вашем городе, о все новых жертвах распространяющегося по миру вируса. С полок супермаркетов исчезают продукты, масок и средств защиты не хватает в аптеках, а передвижение по городу и вовсе затруднено.
О том, как не поддаваться панике и справиться с тревогой в такое непростое время, рассказал Роман Кириченко – сертифицированный международный коуч, опытный тренер по личному росту.
"Для начала давайте разделим условно "клиническую панику" и "бытовую". Под клинической имеются ввиду панические атаки, при которых неожиданно учащается сердцебиение, появляется озноб, головокружение, потливость и сильный беспричинный страх", – говорит Роман.
По его словам, причиной могут быть пережитые тяжелые психологические травмы, резкие перемены в жизни (и хорошие, и плохие), физические заболевания и разного рода стимуляторы центральной нервной системы.
"В случае появления панических атак следует обратиться за помощью к психотерапевту и, возможно, пройти медикаментозное лечение. Но мы поговорим о "бытовой" панике, которую на себе с большой вероятностью ощутил едва ли не каждый украинец за последние недели", – отметил Кириченко.
Причиной "бытовой" паники является та неизвестность, которая появилась в связи с вирусом, карантином и не самой благоприятной экономической ситуацией. На уровне подсознания неизвестность означает опасность.
Человек чувствует опасность и не совсем понимает, как действовать, что рождает легкое (или не легкое) ощущение беспомощности. И в этот момент проявляется тревожность, которая порождает "бытовую" панику.
Как распознать у себя паническое состояние, основные признаки:
Поймите, что в сложившейся сегодня ситуации пандемии может быть две вероятные реакции нашего мозга: оставаться холодным и рассудительным или податься эмоциям и окунуться в лавину панических настроений.
Второй вариант не принесет вам пользы, не подтолкнет к правильному решению. Кроме того, у вас резко снизится способность трезво оценивать ситуацию в критические моменты, ясно мыслить и оперативно принимать жизненно важные решения.
Как противостоять панике и использовать кризисное время с пользой для собственного роста
Выделите время для радости! Выпишите все небольшие радости, на которые вам никогда не хватало времени и для которых никуда не нужно ходить (спорт, йога, чтение, музыка, обучение онлайн или просто немного спокойно поваляться в кровати). И ежедневно делайте что-то из этого списка.
Тем временем мы выяснили, как успокоить свою женщину в тревожное время: три совета мужчинам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Донька Ліни Костенко розповіла про стан мами напередодні 95-річчя і де вона зараз 18 марта 2025
У Києві відбулася презентація книги легендарної поетеси.
Померла мама журналіста Олеся Бузини: як вона жила після вбивства сина та про що просила Зеленського 18 марта 2025
"Сильно мучилася". Померла мама журналіста Олеся Бузини: як вона жила після вбивства сина та про що просила Зеленського Останні місяці її життя супроводжувалися важкими стражданнями
Повітряні сили не одні: як в Україні збивають Shahed 18 марта 2025
Повітряні сили не одні: як в Україні збивають Shahed