14 мая 2014
Ненормированный рабочий день, физические и эмоциональные нагрузки очень часто приводят к бессоннице. В результате ты полночи ворочаешься в постели, а утром встаешь совершенно разбитой. И снотворное, увы, не помогает. Как вернуть здоровый сон, не прибегая к помощи таблеток?
Выпей перед сном стакан теплой кипяченой воды, растворив в ней 1 ч. ложку меда. Постарайся ложиться спать до 23:00. Один час до полуночи идет за два, поэтому утром ты будешь чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. Не пытайся заснуть через силу. Если понимаешь, что все твои попытки безрезультатны, делай все, чтобы оттянуть время сна.
Оденься, как будто ты собираешься работать всю ночь. Читай, пиши, пока не почувствуешь сонливость. Наш организм очень грамотно распределяет силы, поэтому вместо очередной нагрузки, скорее всего, предпочтет здоровый сон.
Отдели день от ночи. Часто окружающая обстановка служит стимулятором бодрствования: телевизор работает, компьютер включен, окна не занавешены. Исправь это.
Стук капель по подоконнику способен убаюкать любого. Существует даже специально разработанная система использования искусственного дождя для тех, кто страдает бессонницей. Попробуй перед сном прибегнуть к чему-то похожему: например, включи медитативную музыку, запись шума волн или дождя.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Таємне весілля, криза і бажання мати дітей: історія кохання Руслани Лижичко і її чоловіка 28 июня 2025
Переможниця Євробачення Руслана Лижичко і її чоловік Олександр Ксенофонтов - одна з найбільш таємничих пар українського шоубізу. Про їхні стосунки відомо не дуже багато, адже вони дотримуються принципу "щастя любить тишу".
Монатік із 6-місячним сином на руках показався на милому фото 28 июня 2025
Співак і танцівник Дмитро Монатік уперше з грудня минулого року показався в мережі зі своїм молодшим сином Леоном.
Геймерські OLED-монітори стануть яскравішими - LG Display запустила масове виробництво суперяскравих панелей