Как избавиться от боли в области поясницы
19 марта 2014
Если тебя беспокоит боль в районе поясницы, возьми на заметку упражнение, которое поможет с ней справиться.
Исходное положение: ляг на спину. Согни левую ногу в колене и поставь стопу на пол. Правая нога остается вытянутой.
Как выполнять: напряги мышцы брюшного пресса и оторви правую ногу на 15 см от пола. Зафиксируйся в этом положении и в течение пяти секунд тяни носок на себя. Медленно опусти ногу в исходное положение. Сделай небольшую паузу и повтори упражнение. Всего выполни 10-15 повторов, а затем поменяй ногу.
На заметку
Можешь выполнять данное упражнение в один или два подхода.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На Київщині лісник знайшов бойову частину "Шахеда" 5 февраля 2025
На Київщині лісник знайшов бойову частину "Шахеда". Подробиці та фото Мешканців регіону закликали не ігнорувати повітряну тривогу
Маску надали статус спеціального держслужбовця - ЗМІ 5 февраля 2025
Цей статус означає, що мільярдер не є волонтером, але й не є штатним федеральним службовцем.
Подруга Лесі Нікітюк прокоментувала, чи дійсно зірка приховує свою вагітність 5 февраля 2025
Товстолєс висловилася про чутки довкола поповнення у родині ведучої.
5.0