Как избавиться от боли в области поясницы

Если тебя беспокоит боль в районе поясницы, возьми на заметку упражнение, которое поможет с ней справиться.

Исходное положение: ляг на спину. Согни левую ногу в колене и поставь стопу на пол. Правая нога остается вытянутой.

Как выполнять: напряги мышцы брюшного пресса и оторви правую ногу на 15 см от пола. Зафиксируйся в этом положении и в течение пяти секунд тяни носок на себя. Медленно опусти ногу в исходное положение. Сделай небольшую паузу и повтори упражнение. Всего выполни 10-15 повторов, а затем поменяй ногу.

На заметку

Можешь выполнять данное упражнение в один или два подхода.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua