Как избавиться от боли в области поясницы
19 марта 2014
Если тебя беспокоит боль в районе поясницы, возьми на заметку упражнение, которое поможет с ней справиться.
Исходное положение: ляг на спину. Согни левую ногу в колене и поставь стопу на пол. Правая нога остается вытянутой.
Как выполнять: напряги мышцы брюшного пресса и оторви правую ногу на 15 см от пола. Зафиксируйся в этом положении и в течение пяти секунд тяни носок на себя. Медленно опусти ногу в исходное положение. Сделай небольшую паузу и повтори упражнение. Всего выполни 10-15 повторов, а затем поменяй ногу.
На заметку
Можешь выполнять данное упражнение в один или два подхода.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Суханов, який до 40 років жив у Росії, відповів, коли закінчиться війна в Україні, та поставив влучне запитання українцям З 2014 року він живе в Україні й свідомо відстоює національні інтереси
В Україні стартували масштабні перевірки водіїв: кого перевіряє поліція 18 июля 2025
В Україні стартували масштабні перевірки водіїв: кого перевіряє поліція
На концерті Coldplay голову IT-компанії випадково зняли з коханкою 18 июля 2025
Кріс Мартін підлив олії у вогонь, коли на концерті його гурту Coldplay відомого підприємця викрили у зраді
5.0
0.5