Как избавиться от боли в области поясницы
19 марта 2014
Если тебя беспокоит боль в районе поясницы, возьми на заметку упражнение, которое поможет с ней справиться.
Исходное положение: ляг на спину. Согни левую ногу в колене и поставь стопу на пол. Правая нога остается вытянутой.
Как выполнять: напряги мышцы брюшного пресса и оторви правую ногу на 15 см от пола. Зафиксируйся в этом положении и в течение пяти секунд тяни носок на себя. Медленно опусти ногу в исходное положение. Сделай небольшую паузу и повтори упражнение. Всего выполни 10-15 повторов, а затем поменяй ногу.
На заметку
Можешь выполнять данное упражнение в один или два подхода.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Іранський дрон атакував Бахрейн: поранено понад 30 осіб 10 марта 2026
Потерпілі є громадянами Бахрейну; чотири випадки поранення досить серйозні, повідомляє місцеве МОЗ.
Galaxy S26 Ultra виявився переповненим партнерськими додатками як якийсь «бюджетник» 10 марта 2026
Нове покоління смартфонів Samsung Galaxy S26 зіткнулося з критикою через надмірну кількість попередньо встановлених програм. Найбільше запитань у користувачів викликала преміальна модель Galaxy S26 Ultra вартістю від $1300, в якій виявлено безліч додатків від партнерів компанії.
LELÉKA представила фінальну версію пісні для Євробачення 2026: тим часом Україна піднялася в рейтингу букмекерів 10 марта 2026
Ще більше бандури. LELÉKA представила фінальну версію пісні для Євробачення 2026: тим часом Україна піднялася в рейтингу букмекерів Євробачення 2026 відбудеться за два місяці
4.8