Как избавиться от боли в области поясницы
19 марта 2014
Если тебя беспокоит боль в районе поясницы, возьми на заметку упражнение, которое поможет с ней справиться.
Исходное положение: ляг на спину. Согни левую ногу в колене и поставь стопу на пол. Правая нога остается вытянутой.
Как выполнять: напряги мышцы брюшного пресса и оторви правую ногу на 15 см от пола. Зафиксируйся в этом положении и в течение пяти секунд тяни носок на себя. Медленно опусти ногу в исходное положение. Сделай небольшую паузу и повтори упражнение. Всего выполни 10-15 повторов, а затем поменяй ногу.
На заметку
Можешь выполнять данное упражнение в один или два подхода.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple вже збирає в Індії приблизно чверть усіх iPhone 10 марта 2026
Загрози зростання митних тарифів на ввезені в США смартфони минулого року змусили Apple перебазувати частину операцій зі зборки iPhone з Китаю в Індію. Локальне виробництво iPhone зросло на 53 %, тепер приблизно чверть річного обсягу випуску цих смартфонів припадає на індійську збірку.
США перекинули до Британії стратегічні бомбардувальники B-52H 10 марта 2026
Вони поповнять групу з восьми американських важких бомбардувальників B-1B Lancer, яка вже знаходиться в Британії.
У Фінляндії розмістять третій штаб НАТО 10 марта 2026
Підрозділ у Рііхімякі спеціалізуватиметься на телекомунікаційних та інформаційних технологіях.
5.0
