Как избавиться от боли в области поясницы
19 марта 2014
Если тебя беспокоит боль в районе поясницы, возьми на заметку упражнение, которое поможет с ней справиться.
Исходное положение: ляг на спину. Согни левую ногу в колене и поставь стопу на пол. Правая нога остается вытянутой.
Как выполнять: напряги мышцы брюшного пресса и оторви правую ногу на 15 см от пола. Зафиксируйся в этом положении и в течение пяти секунд тяни носок на себя. Медленно опусти ногу в исходное положение. Сделай небольшую паузу и повтори упражнение. Всего выполни 10-15 повторов, а затем поменяй ногу.
На заметку
Можешь выполнять данное упражнение в один или два подхода.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Стало відомо, що додати до раціону, щоб тиск прийшов у норму 24 сентября 2025
Підвищений артеріальний тиск — одна з головних причин серцево-судинних ускладнень. В Україні, де мільйони людей сьогодні живуть в умовах постійного стресу та нестабільності, проблема гіпертонії стала особливо гострою.
В Індії збудували найвищу "живу піраміду" у світі 23 сентября 2025
У місті Тане, штат Махараштра, під час святкування фестивалю Дахі Ханді сотні людей створили найвищу у світі "живу піраміду" заввишки 14,73 метра, побивши рекорд, який тримався десятиліттями.
43-річна прима-балерина Катерина Кухар показалася на відпочинку з дітьми. Фото 23 сентября 2025
43-річна прима-балерина Катерина Кухар оновила свою сторінку в Instagram свіжими кадрами з відпочинку та роботи.
0.4
5.0