Как избавиться от боли в руках
16 февраля 2014
Постоянно работаешь за компьютером с мышкой? Неприятные ощущения в кисти руки, слабость ладони и пальцев не заставят себя долго ждать .
Туннельный синдром запястного канала возникает из-за неправильного положения локтя и длительного изгиба руки в запястье, а также повторяющихся однообразных действий, в результате чего может произойти защемление нерва, который проходит через узкий запястный канал (туннель).
Во время работы:
Локти не должны свисать со стола. Поэтому освободи место для удобства работы с мышкой. Делай небольшие перерывы, чтобы встряхнуть руки, повращать кистями в разные стороны. Сожми пальцы на 3 секунды и разожми на 6 секунд, повторив это упражнение 8 раз.
Общие правила:
Приобрети резиновый эспандер. Его регулярное использование поможет улучшить кровообращение в мышцах рук. Возьми за правило уделять каждый день время гимнастике: Сделай плавные махи руками вверх-вниз (достаточно 8 раз). Опиши кончиками пальцев 8 кругов. Мягко надави одной рукой на пальцы другой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Іран пригрозив вдарити по військових США 12 января 2026
Наразі незрозуміло, наскільки серйозно Іран налаштований на здійснення удару, особливо після того, як засоби протиповітряної оборони країни були знищені під час 12-денної війни з Ізраїлем у червні.
Юлія Саніна влаштувала домашнє фешн-шоу з переодяганням 12 января 2026
Фронтвумен гурту The Hardkiss, співачка Юлія Саніна у своєму Instagram показала перший в 2026-му році Get ready with me (готуймося разом зі мною - популярний формат контенту у соцмережах, - ред).
Протести в Ірані може очолити син останнього шаха 12 января 2026
Реза Пехлеві закликав працівників ключових галузей розпочати загальний страйк, тоді як усіх громадян - виходити на вулиці з національною символікою, аби утримувати центральні райони міст.
0.1
5.0