Лікарі розказали, як позбутися набряків ніг

Напевно, вам одного разу доводилося стикатися з цим: ви повертаєтеся додому втомлені, ноги здаються набряклими і важкими, вас турбують неприємні відчуття в кісточках. Це добре знайома багатьом із нас затримка рідини.

Найчастіше із затримкою рідини доводиться стикатися саме жінкам. Як правило, ця проблема найчастіше турбує людей у літній період. Найчастіше затримка рідини пов'язані з порушеннями кровообігу.

Через токсини в тканинах нашого тіла розвиваються запальні процеси, вода починає накопичуватися, а зворотний відтік крові та рідин зменшується. В результаті наші ноги набрякають, і ми починаємо відчувати болючі відчуття.

Що ж робити? Як бути в такій ситуації? Не хвилюйтеся. Зараз ми докладно розповімо вам про шляхи вирішення цієї проблеми.

Затримка рідини в ногах: дізнайся про її причину

Організм кожної людини має свої індивідуальні особливості, ми маємо свої звички. Спосіб життя та фізичні особливості кожного з нас різняться.

Тому причини затримки рідини у кожної людини також є індивідуальними. Затримка рідини найчастіше пояснюється впливом наступних факторів:

• Тривале перебування стоячи на ногах.
• Зайва вага. Дуже часто жінки з великою кількістю целюліту страждають на затримку рідини в ногах.
• Часто ноги набрякають під час тривалих подорожей потягом або літаком. Це відбувається через те, що людині доводиться протягом тривалого часу перебувати сидячи, в одній і тій самій позі.
• Прийом деяких медичних препаратів. Існують медикаменти, побічним ефектом лікування, якими є затримка рідини.
• Перенесені травми коліна або щиколотки можуть спровокувати цю проблему.
• Варикозне розширення вен.
• Захворювання та порушення у роботі нирок.
• Серцево-судинні захворювання.
• Гормональні зміни під час менструального циклу.
• Неправильне харчування: зловживання сіллю також часто призводить до виникнення набряків.

Якщо набряки в ногах вас непокоїть часто, рекомендується звернутися за консультацією до медичного фахівця. Буде краще, якщо перед використанням домашніх засобів, про які ми розповімо вам у цій статті, ви точно знатимете причину цієї проблеми. Встановити її допоможе лікар.

1. Відвар фенхелю

Фенхель - ароматна рослина родом із Середземномор'я. Його легко знайти як у магазинах натуральних продуктів, так і в аптеках.

Воно має сечогінні властивості, зменшує утворення газів, нормалізує травлення, а також допомагає очищати організм. Фенхель є ефективним засобом у боротьбі із затримкою рідини. Рекомендується приймати відвар фенхелю один або два рази на день, через 15 хвилин після їди.

Інгредієнти:

1 чайна ложка фенхелю (5 г)

1/2 чайної ложки анісу (3 р.)

1 склянка води (200 мл)

Приготування:

Доведіть до кипіння одну склянку води, а потім додайте до неї фенхель та аніс.

Продовжуйте готувати відвар із трав ще 20 хвилин.

Коли вказаний час минеться, зніміть відвар з вогню. Після варіння він має наполягати ще 10 хвилин.

Коли відвар охолоне, його можна пити.

2. Відвар хвоща

Цю рослину сміливо можна назвати найефективнішим засобом позбавлення від затримки рідини. Ви можете знайти хвощ в аптеці чи магазинах гомеопатії. Чим саме обумовлений подібний цілющий ефект цієї рослини?

Хвощ допомагає зупинити кровотечі та покращує згортання крові.

У ньому міститься кремній, мінерал, що сприяє регенерації шкіри та відновленню сполучної тканини.

Хвощ є ефективним натуральним сечогінним засобом: збільшує кількість сечі, що виділяється, стимулює виведення токсинів і допомагає очищати наш організм.

Цікавий факт: хвощ містить дві активні речовини: сапонін та еквізетин. Вони надають стимулюючий вплив на кровообіг, а також допомагають очищати наше тіло від токсичних речовин.

Рекомендується регулярно випивати відвар хвоща вранці. Незабаром ви помітите покращення свого самопочуття.

3. Продукти, які слід включити до свого раціону

Першим, на що потрібно звернути увагу, є вживання солі. Її треба обмежити.

Гормональна система нашого організму відповідає за збереження балансу рідин у нашому тілі. Коли в організмі накопичуються надлишки солі, у тканинах починають розвиватися різні запальні процеси, людину починає турбувати затримка рідини.

Якщо організм не справляється з виведенням рідини через нирки та поштові залози, з'являються набряки.

Причиною розвитку запалень є не лише вживання солі. Насичені жири, напої, що містять цукор, солодощі, біле борошно — всі ці продукти викликають порушення в роботі різних органів і систем нашого організму. Тому найкраще їх уникати.

При цьому рекомендується включити до свого щоденного раціону такі продукти:

• Цибуля
• Спаржа
• Петрушка
• Селера
• Артишок
• Ендівій
• Салат
• Баклажан
• Кавун
• Груша
• Ананас
• Банан
• Диня

4. Правильно пийте воду

На жаль, коли мова заходить про наше харчування, ми часто робимо невеликі помилки. Так, часто можна почути про те, що людині рекомендується щодня випивати щонайменше два літри води.

Тому іноді люди починають змушувати себе більше пити, випиваючи за раз цілу склянку води або навіть більше. І так упродовж усього дня. Звісно ж, це неправильно.

Все, чого ми добиваємося таким питвом, — шлунок, переповнений водою. У цьому випадку рідина починає накопичуватись у нашому організмі.

Як правильно пити? Відповідь проста: рекомендується пити воду маленькими ковтками, потроху протягом усього дня. Це дозволяє уникнути як зневоднення, і накопичення рідини.

5. Напівгодинна прогулянка щодня

Одягніть зручний одяг, гарні кросівки та виходьте на прогулянку! Прогулянка не повинна бути неприємним обов'язком, не сприймай її як спорт. Це насамперед відпочинок та розслаблення. Відчуйте внутрішню свободу та відверніться від повсякденних турбот. Прогулянка допоможе вам відновитися та підніме настрій.

Регулярні прогулянки нормалізують кровообіг, стимулюють постачання кисню всіх частин нашого тіла. Такий відпочинок допомагає зберегти еластичність судин та вен.

Вже за кілька тижнів ви помітите, що ноги стали легшими і відпочили.

Уважна турбота про харчування, стабільну вагу та активний спосіб життя допоможуть вам уникнути неприємних набряків та затримки рідини в майбутньому.

healthinfo.ua