Как избавиться от сонливости в холодное время года

Осенью и зимой нам частенько хочется вздремнуть днем. Иногда сонливость настолько преобладает, что  человеку сложно сконцентрироваться во время рабочего дня.

Существует насколько правил, придерживаясь которых вы не уснете тогда, когда необходимо бодрствовать.

Первое и главное правило: спать по ночам. Эта очевидная вещь часто остается без внимания. Ложитесь спать раньше, чтобы выспаться человеку необходимо 7 часов.

Психологи настаивают на том, что ваша кровать предназначена для сна. Люди часто едят и работают «под одеялом». В постели мы играем в игры, смотрим телевизор. Именно эти занятия мешают вашему здоровому сну.

Разработайте режим дня. Соблюдая строгий распорядок, вы избавите себя от проблемы с дневной сонливостью. Ложитесь спать и просыпайтесь в одинаковое время.

Люди, которые не соблюдают распорядок, чаще страдают от бессонницы, проблем с желудком и простудных заболеваний. Кроме того, нарушение распорядка сокращает продолжительность жизни.

Питайтесь 3 раза в день, предпочитая полезную, богатую витаминами пищу. Ужин выбирайте легкий.

Делайте зарядку. Регулярные упражнения помогут лучше высыпаться и сохранять энергию.

Попробуйте «почистить» свой распорядок. Вычеркните дела второй важности, освободив время для отдыха.

Не стоит ложиться спать, если вы просто ощущаете усталость. Ложитесь спать тогда, когда понимаете, что сейчас уснете.

Не спите по вечерам. Такой короткий сон мешает вам качественно отдыхать за ночь.

Откажитесь от употребления спиртных напитков, алкоголь только мешает сну, вопреки распространенному мнению.

Обязательно устраивайте себе прогулку перед тем, как отдыхать.

Иногда сонливость вызвана проблемами со здоровьем. Если вам не помогают все эти правила, обратитесь к врачу.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы