Специалисты рассказали, как избавиться от стресса с помощью медитации

16 января 2021

Чтобы справиться со стрессом, можно попробовать медитировать

Период локдауна особенно стрессовый, ведь из-за ограничений многие не могут жить в своем привычном ритме. Чтобы избавится от стресса, психологи советуют начать медитировать. Это не занимает много времени и не требует каких-то специальных навыков, но здорово помогает расслабиться. Как правильно медитировать и избавляться от стресса – далее в материале.

Медитация для снятия стресса

Медитацию для снятия стресса можно делать в домашней обстановке или в офисе, или даже стоя в очереди. Самое главное – найти в нашем очень быстром ритме жизни и событиях всего лишь 10 минут для ее проведения.

Как правильно медитировать: техника

  • Удобно сядьте, выпрямите спину и поставьте обе ноги на пол. Закройте ваши глаза и постарайтесь ни о чем не думать и не фантазировать.
  • Дальше сожмите правую руку в кулак и напрягите все мышцы руки. Потом расслабьтесь. Проделайте это простое упражнение с каждой группой мышц вашего тела.
  • Задействуйте собственную память: мысленно перенеситесь в тот момент, когда вам было особенно хорошо, например, на отдых, – воспоминания о солнечном пляже или пустынных горах будут очень кстати. Наполните ваш ум и ваше тело этими теплыми воспоминаниями.
  • В этот момент "скиньте" ваш стресс. Представьте, как вас полностью переполняет очень чистый свет, он "смывает" из вас грязь стресса. Выдыхайте стресс, и добавьте легкости в вашу жизнь.
  • Ощутите состояние покоя, которое вас переполняет. Посидите еще немного с закрытыми глазами, поиграйте пальцами рук и ног. Теперь вы избавились от стресса и готовы открыть глаза.

Как наполниться энергией Фото: Pexels

Три приема, чтобы усилить эффект медитации

Чтобы усилить эффект медитации для снятия стресса, вы также можете использовать некоторые приемы для ее улучшения, конечно, если есть такая возможность.

Свежий воздух. Если это возможно, выйдите на улицу и найдите место в тихом парке. Если же нет, просто откройте окно дома, в офисе или даже автобусе.

Музыка для медитации. Выберите те мелодии, которые помогут вам настроиться на медитативный лад. Возможно, это будет звуки моря или щебет птиц. Также вы можете выбрать что-что из классики с легким звучанием флейт.

Ароматерапия. Усилить эффект медитации можно с помощью приятных ароматов. Капните в аромалампу или аромакулон несколько капель воды с эфирными маслами герани или лаванды. Эти запахи помогут избавиться от стресса и тревоги. Если у вас нет аромалампы или аромакулона, можно капнуть несколько капель просто на носовой платок. Конечно, используйте эти запахи, если у вас нет аллергии.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Колишній чоловік путіністки Сніжани Єгорової назвав їхній шлюб "помилкою" і розповів про сімейні скандали 3 апреля 2026

"Навіщо ми одружувалися?" Колишній чоловік путіністки Сніжани Єгорової назвав їхній шлюб "помилкою" і розповів про сімейні скандали Їхнє сімейне життя тривало близько 10 років

Meta попередила про підроблений додаток WhatsApp від розробника шпигунського ПЗ 3 апреля 2026

Приблизно 200 власників iPhone та Android-пристроїв, переважно проживаючих в Італії, стали жертвами атаки з використанням методів соціальної інженерії, внаслідок якої їх обманом змусили встановити шкідливу підробну версію WhatsApp, наповнену шпигунським ПЗ. Цю підробку виявила команда з безпеки Meta, яка повідомила про це постраждалим, інформує ресурс 9to5mac.com з посиланням на заяву Італійського національного агентства преси (ANSA).

Близькосхідна війна загрожує дефіцитом ще однієї важливої речовини для виробництва чипів 3 апреля 2026

Досі основна частина міркувань про ступінь впливу іранського кризису на світову напівпровідникову промисловість зводилася до загрози нестачі зрідженого природного газу, гелію та брома. Як пояснює Nikkei Asian Review, азійські виробники чіпів сильно залежать від постачань через Близький Схід ще однієї важливої речовини, дефіцит якої цілком реалістичний.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Zainab  
Zainab

Отзывов: 1

Олег  
Олег

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше