18 марта 2018
Через неделю, с 24 на 25 марта нас ждет перевод стрелок часов на час вперед. В этот период наши биологические процессы, связанные со сменой ночи и дня (циркадные ритмы) нарушаются. В течение недели после перехода на летнее время происходит адаптация организма к новому режиму: в этот отрезок времени у людей с хроническими болезнями (особенно сердечников) и метеочувствительных людей ухудшается состояние здоровья.
Поэтому медики советуют подготовиться к смене зимнего времени на летнее заранее. Неплохо было бы уже сегодня начать ложиться в постель раньше, и вставать раньше, хотя бы на 15 минут и через день. То есть, если вы обычно ложитесь в 23-00, то попробуйте лечь спать в 22-40 и встать в 6-45, а не в 7-00. Постепенно сдвигая свой график.
Если засыпать и просыпаться по такому плану не сразу получается, не стоит расстраиваться, ведь гораздо важнее полноценно выспаться и спать не менее 7-8 часов. Если вы спите меньше, то постоянно недосыпаете, что сказывается на работе почек, эндокринной системы и т.д. Гипертоникам в период перехода на летнее время важно не забывать измерять утреннее кровяное давление и следить, стоит ли сдвигать графики приема лекарств.
Следующую неделю, а также после перевода часов на час вперед не нагружайте делами первую половину дня, иначе утреннего стресса не избежать. Если вы здоровы, следите за режимом питания и отдыха, физически активны, полноценно отдыхаете и высыпаетесь, то переход на летнее время не вызовет ощутимого дискомфорта.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Тігіпко з вагітною дружиною засвітився в арт-галереї. Фото 23 апреля 2024
Експрем'єр та ексміністр, банкір Сергій Тігіпко здійснив рідкісний вихід у світ у товаристві своєї третьої дружини Алли Зіневич-Тігіпко.
Google непомітно впровадила в Android програмний AV1-декодер - він знадобиться для YouTube 23 апреля 2024
Google непомітно впровадила в Android програмний AV1-декодер - він знадобиться для YouTube
У Києві випала рекордна кількість опадів 22 апреля 2024
У Києві випала рекордна кількість опадів