Как легко перестроить организм на летнее время: готовимся заранее

18 марта 2018

Через неделю, с 24 на 25 марта нас ждет перевод стрелок часов на час вперед. В этот период наши биологические процессы, связанные со сменой ночи и дня (циркадные ритмы) нарушаются. В течение недели после перехода на летнее время происходит адаптация  организма к новому режиму: в этот отрезок времени у людей с хроническими болезнями (особенно сердечников) и метеочувствительных людей  ухудшается состояние здоровья.

Поэтому медики советуют подготовиться к смене зимнего времени на летнее заранее. Неплохо было бы уже сегодня начать ложиться в постель раньше, и вставать раньше, хотя бы на 15 минут и через день. То есть, если вы обычно ложитесь в 23-00, то попробуйте лечь спать в 22-40 и встать в 6-45, а не в 7-00. Постепенно сдвигая свой график.

Если засыпать и просыпаться по такому плану не сразу получается, не стоит расстраиваться, ведь гораздо важнее полноценно выспаться и спать не менее 7-8 часов. Если вы спите меньше, то постоянно недосыпаете, что сказывается на работе почек, эндокринной системы и т.д. Гипертоникам в период перехода на летнее время важно не забывать измерять утреннее кровяное давление и следить, стоит ли сдвигать графики приема лекарств.

Следующую неделю, а также после перевода часов на час вперед не нагружайте делами первую половину дня, иначе утреннего стресса не избежать. Если вы здоровы, следите за режимом питания и отдыха, физически активны, полноценно отдыхаете и высыпаетесь, то переход на летнее время не вызовет ощутимого дискомфорта.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Наомі Кемпбелл показала, як з двома дітьми відпочивала на пляжі. Фото 31 мая 2025

55-річна британська супермодель Наомі Кемпбелл замилувала свіжими фото зі своїми нащадками.

Співробітник Пентагону намагався "злити" секретні дані за кордон 31 мая 2025

Працівник Міноборони США пішов на такий крок через незгоду з "цінностями" адміністрації Трампа.

Xiaomi повторно розширила перелік пристроїв, що залишилися без оновлень і підтримки 31 мая 2025

Xiaomi повторно розширила перелік пристроїв, що залишилися без оновлень і підтримки

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Доктор Сем 4.9
Доктор Сем

Отзывов: 1

Киев 4.0
Киев

Отзывов: 1

спортлайф 0.7
спортлайф

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше