27 марта 2020
Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.
Поход в спортзал может позволить себе не каждый в силу различных причин, а вот заниматься дома могут абсолютно все. Из инвентаря вам понадобятся: мяч, гантели и фитбол.
Вашему вниманию пять эффективных упражнений на ягодицы от Workout:
Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения два раза в неделю.
Кроме того, особое внимание необходимо обратить на технику упражнений. Это важно, как для результата – важно прокачивать правильные мышцы и для здоровья ваших суставов.
Обязательно следите за ровным положением поясницы – мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Суд «заблокував» кнопку «Видалити» в ChatGPT 7 июня 2025
Суд «заблокував» кнопку «Видалити» в ChatGPT
У Швеції пошкодили понад 30 веж зв'язку - підозрюють диверсії 7 июня 2025
Спільним для усіх випадків є те, що усі вони сталися неподалік траси E22 уздовж східного узбережжя Швеції.
Роналду з нареченою на 8-річчя своїх двійнят показали їхні милі фото 7 июня 2025
Кріштіану Роналду і Джорджина Родрігес привітали дітей з днем народження