Как научиться легко просыпаться по утрам

Сегодня вы снова чуть не опоздали на работу, потому что будильник прозвенел, а вы его выключили и снова уснули? Давайте разберемся, как научиться легко просыпаться по утрам и быть бодрым в течение целого дня.- Если солнечные лучи еще не освещают вашу комнату, включите искусственный свет. Он повышает уровень серотонина в организме, а значит, и ваше настроение. Когда встанете с кровати, отожмитесь несколько раз, чтобы взбодриться.

- Контрастный душ оказывает двойное действие: теплые брызги расслабляют, а холодные – бодрят.

- Массаж лица усиливает циркуляцию крови и помогает быстрее войти в рабочий режим. Сначала массируйте лоб, затем нос, щеки и подбородок.

- Проснувшись, хорошо выпить стакан минеральной воды. Потеря воды даже в размере 2% вызывает эмоциональный и физический упадок.

- Попробуйте приучить себя встречать рассвет каждый день. Сделайте это своим утренним ритуалом. Встречайте солнце с радостью. С открытым сердцем начинайте новый день. Позитивный настрой помогает осуществить задуманное.

- Придумайте себе какой-нибудь стимул. Например, если вы сделаете часть своих домашних или рабочих дел с утра пораньше, вы получите больше свободного времени днем или вечером.

- Люди, которые держат у себя дома домашних питомцев, встают гораздо раньше. Ведь им нужно погулять с собакой или покормить кота. Теперь у вас будет еще один повод завести пушистого друга.

- Ученые изобрели «умный» будильник, который имеет в комплекте браслет для запястья. Этот браслет необходимо надеть перед сном. Сенсорное устройство фиксирует фазы сна человека и выбирает самое легкое время для пробуждения.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua