Как научиться спать на спине по ночам

8 марта 2019

Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции. Эксперты рассказали о том, как этого добиться

Сон на спине способствует снижению риска болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических расстройствах за счёт уменьшения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также способствует более позднему появлению морщин и кожных раздражений. Многие из нас знают о том, что спать на спине полезно, но нас всё равно так и тянет перевернуться на бок или на живот. Как же заставить себя чаще выбирать наиболее здоровое положение? Во-первых, необходимо купить правильный матрас с поддержкой. Он благодаря своей жестковатой структуре обеспечивает максимальный комфорт именно в положении на спине, а на боку здесь спать не удобно.

Обязательно вложите средства в приобретение и правильной подушки, на которой так удобно лежать затылком. Она поддерживает шею и и обеспечивают профилактику множества возрастных скелетных нарушений. И ещё одну подушку можно положить под колени, Так вам будет сложнее во сне переворачиваться на бока. Когда вы оказываетесь в постели, а рядом никого нет, попробуйте широко развести руки и ноги под одеялом. Пребывание в этой позе тоже помогает максимально продолжительный срок спать именно на спине. Это и правильно распределяет вес тела постели.

Если ничего из этого не помогает, то можно прибегнуть к последнему и наиболее проверенному средству - обложить себя подушками, построив своеобразную крепость, которая просто не позволит часто переворачиваться на бок. Помните, что спать на спине у вас получится далеко не сразу, это длинный путь, но его успешное завершение принесёт немало преимуществ для здоровья.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Зубной скрежет вреден для организма человека 25 июня 2019

Медики из Германии поделились информацией о последних исследованиях в области стоматологии. По мнению специалистов, такое явление, как скрежет зубами может быть опасным.

Жених из Германии поверил россиянке и лишился десятков тысяч евро 24 июня 2019

Жительница Владикавказа (Северная Осетия) купила квартиру на деньги немецкого пенсионера и отказалась ее возвращать.

Миллионер попросил секс-куклу с внешностью бывшей жены 24 июня 2019

Анонимный миллионер рассказал интернет-магазину предметов роскоши Hush Hush, что хочет заказать секс-куклу с внешностью бывшей жены.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Зброя Центр 5.0
Зброя Центр

Отзывов: 1

Euro Call Center 5.0
Euro Call Center

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое