8 марта 2019
Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции. Эксперты рассказали о том, как этого добиться
Сон на спине способствует снижению риска болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических расстройствах за счёт уменьшения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также способствует более позднему появлению морщин и кожных раздражений. Многие из нас знают о том, что спать на спине полезно, но нас всё равно так и тянет перевернуться на бок или на живот. Как же заставить себя чаще выбирать наиболее здоровое положение? Во-первых, необходимо купить правильный матрас с поддержкой. Он благодаря своей жестковатой структуре обеспечивает максимальный комфорт именно в положении на спине, а на боку здесь спать не удобно.
Обязательно вложите средства в приобретение и правильной подушки, на которой так удобно лежать затылком. Она поддерживает шею и и обеспечивают профилактику множества возрастных скелетных нарушений. И ещё одну подушку можно положить под колени, Так вам будет сложнее во сне переворачиваться на бока. Когда вы оказываетесь в постели, а рядом никого нет, попробуйте широко развести руки и ноги под одеялом. Пребывание в этой позе тоже помогает максимально продолжительный срок спать именно на спине. Это и правильно распределяет вес тела постели.
Если ничего из этого не помогает, то можно прибегнуть к последнему и наиболее проверенному средству - обложить себя подушками, построив своеобразную крепость, которая просто не позволит часто переворачиваться на бок. Помните, что спать на спине у вас получится далеко не сразу, это длинный путь, но его успешное завершение принесёт немало преимуществ для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Де в світі не діють українські водійські права: перелік країн 1 июля 2025
Де в світі не діють українські водійські права: перелік країн
М'ясо на вугіллі – смачне, але небезпечне: що кажуть дослідження 1 июля 2025
М'ясо на вугіллі – смачне, але небезпечне: що кажуть дослідження
Не всі водойми безпечні: де в Україні можна купатися, а де – заборонено 1 июля 2025
Понад 18% проб води, відібраних у межах пляжних зон з 20 по 26 червня, не відповідали санітарним нормам. За даними лабораторій центрів контролю і профілактики хвороб...