Как не набирать лишний вес, употребляя чай и кофе: советы диетологов
16 февраля 2017
Лишние килограммы «приходят» к нам вместе с неправильным употреблением любимых напитков. Как избежать потребления лишних калорий, рассказали американские исследователи. Специалисты на протяжении 12 лет изучали показатели здоровья и анкеты любителей чая и кофе. Всего медики исследовали данные более 20 тысяч добровольцев.
Так, основное количество калорий при употреблении кофе или чая поступает в организм вместе с сахаром. Если вы привыкли класть в напиток 3 ложки сахара, то это плюс 120 дополнительных калорий, отмечают медики. Пять-шесть чашек (150 грамм) чая или кофе с сахаром в день – и вот вы уже получили 1/3 от всей дневной калорийности. Как подчеркивают диетологи, даже при занятии спортом и соблюдении здорового рациона питания, такая «диета» на протяжении 6 месяцев добавляет к общему весу человека 400-500 грамм. А при ежедневном увлечении кофе со сливками и сахаром или латте можно вообще пропускать один из приемов пищи в день, настолько калорийны эти напитки.
Медики отмечают, что в целом снизилось увлечение населения сладкими газированными напитками, которые способствуют набору лишнего веса. Однако люди забывают о том, что чай и кофе с сахаром, различными добавками помогают набрать лишние килограммы не менее вредной «газировки».
Если вы хотите пить любимые чай и кофе, и не полнеть, тогда постарайтесь:
- пить напитки без сахара
- отказаться от сливок
- пить чай и кофе из кружки меньшего объема
- не «закусывать» чай или кофе сладким печеньем, конфетами и т.д.
Исследования показали, что к «невкусному» чаю или кофе без сахара человек привыкает быстро, зато меньше рискует набрать лишний вес и получает больше пользы для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Україні запустили довготривалий медсестринський догляд для переселенців: 212 закладів вже долучилися 19 октября 2025
НСЗУ разом із МОЗ та Мінсоцполітики запустили експериментальний проєкт довготривалого медсестринського догляду для внутрішньо переміщених осіб. До участі вже...
Закон Ома підказав шлях для розвитку акумуляторних систем зберігання енергії — час підвищувати напругу 19 октября 2025
В Німеччині готуються до запуску пілотного проєкту зі створення акумуляторної системи зберігання енергії підвищеної напруги. Нова установка зможе працювати при напрузі до 20 кВ, що дозволить суттєво знизити робочі струми та теплові втрати. Для порівняння, сучасні промислові акумуляторні блоки зазвичай обмежені рівнем до 1 кВ. Згідно з законом Ома, підвищення напруги в 10–20 разів при збереженні тієї ж потужності автоматично знижує силу струму, а отже — втрати та навантаження на охолодження.
В ISW пояснили важливість ракет Tomahawk для України 19 октября 2025
Україна зможе послабити військовий потенціал РФ, завдаючи ударів по об'єктах ключових тилових районів, припускають аналітики.
5.0