Как не набирать лишний вес, употребляя чай и кофе: советы диетологов

16 февраля 2017

Лишние килограммы «приходят» к нам вместе с неправильным употреблением любимых напитков. Как избежать потребления лишних калорий, рассказали американские исследователи. Специалисты на протяжении 12 лет изучали показатели здоровья и анкеты любителей чая и кофе. Всего медики исследовали данные более 20 тысяч добровольцев.

Так, основное количество калорий при употреблении кофе или чая поступает в организм вместе с сахаром. Если вы привыкли класть в напиток 3 ложки сахара, то это плюс 120 дополнительных калорий, отмечают медики. Пять-шесть чашек (150 грамм) чая или кофе с сахаром в день – и вот вы уже получили 1/3 от всей дневной калорийности. Как подчеркивают диетологи, даже при занятии спортом и соблюдении здорового рациона питания, такая «диета» на протяжении 6 месяцев добавляет к общему весу человека 400-500 грамм. А при ежедневном увлечении кофе со сливками и сахаром или латте можно вообще пропускать один из приемов пищи в день, настолько калорийны эти напитки.

Медики отмечают, что в целом снизилось увлечение населения сладкими газированными напитками, которые способствуют набору лишнего веса. Однако люди забывают о том, что чай и кофе с сахаром, различными добавками помогают набрать лишние килограммы не менее вредной «газировки».

Если вы хотите пить любимые чай и кофе, и не полнеть, тогда постарайтесь:

  • пить напитки без сахара
  • отказаться от сливок
  • пить чай и кофе из кружки меньшего объема
  • не «закусывать» чай или кофе сладким печеньем, конфетами и т.д.

Исследования показали, что к «невкусному» чаю или кофе без сахара человек привыкает быстро, зато меньше рискует набрать лишний вес и получает больше пользы для здоровья.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фронтмен гурту O.Torvald Женя Галич, який служив у ЗСУ, відкрив власний бізнес: ідея народилася просто на фронті 4 марта 2026

Женя Галич, який служив у ЗСУ, відкрив власний бізнес: ідея народилася просто на фронті Він став одним із співзасновників бренду

Нескінченної війни проти Ірану не буде - Нетаньягу 4 марта 2026

Операція США та Ізраїлю створить умови для зміни режиму в Ірані, переконаний голова ізраїльського уряду.

Жорстоко побив та пограбував воїна, який збиває "Шахеди" над Києвом: суд виніс вирок росіянину-рецидивісту 4 марта 2026

Жорстоко побив та пограбував воїна, який збиває "Шахеди" над Києвом: суд виніс вирок росіянину-рецидивісту Злочинець має провести за гратами 12 років

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

SERMPRO 5.0
SERMPRO

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше