Как не набрать лишний вес во время отпуска?

Риск прибавить в весе во время отпуска объясняется тем, что в этот период изменяется не только распорядок приема пищи, но сам рацион: на курорте хочется полакомиться разными деликатесами. Ситуация осложняется и тем, что летом организм испытывает обезвоживание, что приводит к набору дополнительных килограммов.

Поэтому многие согласятся с тем, что отпуск – не лучшее время для радикальных средств похудения. Но разумные правила нормализации веса все же стоит соблюдать.

Не спешите попробовать все деликатесы за один день

На отдыхе, особенно если это другая страна, обстановка очень располагает к тому, чтобы открыть для себя как можно больше новых блюд. Но подобный подход приводит к перееданию, усложняя работу поджелудочной железы и слишком перегружая желудок. Старайтесь за один день не лакомиться попеременно то сладким, то рыбными деликатесами, то мясом. Лучше каждый день выбирать только один тип пищи и придерживаться его.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ СОКОВ

Частое питье небольшого количества охлажденных соков в течение дня окажет фигуре большую услугу. Это освежает гораздо лучше, чем обычная вода или же чай или кофе. Сок манго, ананаса, персика помогает усвоению группы необходимых минералов и изгоняет токсины из организма, не позволяя им затруднить функцию метаболизма.

НЕ ЕШЬТЕ НА ПЛЯЖЕ

Старайтесь на пляже только пить, поскольку, начав с двух-трех цитрусовых, очень трудно затем не переключиться на мороженое, вафли или даже что-то более плотное. Также обязательно воздерживайтесь от еды в длительных автомобильных экскурсиях – дорога очень способствует бесконтрольному объеданию крекерами, печеньями и чипсами.

ПЕЙТЕ МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ

Алкоголь, как известно, является главным виновником появления лишнего веса. Не пить вообще на курорте или во время праздников практически невозможно, но старайтесь употреблять не крепкие, а слабоалкогольные напитки, не забывая принять стакан воды между двумя бокалами – это поможет организму вывести алкоголь быстрее.

С крепких напитков найболее безвредными будет текила. Также можете позволить себе коньяк.

ТЩАТЕЛЬНО ПЛАНИРУЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ

Очень часто бывает, что, закончив шопинг или экскурсию на час раньше, мы стремимся провести это время в кафе, наслаждаясь выпечкой или мороженым, даже когда не чувствуем голода. В этом случае лишние килограммы неизбежны. Латентное переедание, как его называют специалисты, является врагом номер один стройной фигуры.

Поэтому лучше не приступать к обеду или ужину раньше, чем было запланировано.

НЕ ЕШЬТЕ ОСТРЫЕ СПЕЦИИ С ПЕРВЫМ БЛЮДОМ

Умеренность во всем - ключ к поддержанию веса в норме. И к употреблению специй это относится в первую очередь. Паприка, васаби, чили раздражают вкусовые рецепторы и способны повысить аппетит гораздо сильнее, если дополняют не второе блюдо или закуски, а супы или салаты, которые принято есть в начале трапезы. Из-за разыгравшегося аппетита мы поглощаем больше пищи, чем требуется. Вследствие этого старайтесь выбирать нейтральные первые блюда, а пикантные оставить для завершения трапезы

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы