Как не навредить здоровью во время поста?

3 марта 2014

Профессиональные диетологи предупреждают: если придерживаться рациона Великого поста, то организму будет сильно не хватать некоторых полезных веществ, в частности белка. Чтобы восполнить нехватку и не отойти от религиозной диеты, специалисты предлагают компромисс.

1. Нехватку белка из мяса замените белком из семечек, орехов, каш, злаков и хлеба из муки грубого помола. Можно употреблять и грибы, но не увлекаться.

2. Ешьте каши, макароны и картофель, чтобы зарядится силой и бодростью.

3. В те дни, когда разрешено растительное масло, обязательно употребляйте его по 2 столовых ложки.

4. Ешьте много овощей и фруктов (не менее полукилограмма ежедневно).

Есть диетологи советуют дробно и часто. Недостаток сладкого можете компенсировать медом и сухофруктами.

Кстати, при помощи правильного подбора еды, можно и депрессию побороть — справляются с этим финики и бананы.

Безусловно, после окончания поста не стоит набрасываться на еду — начните с вареных яиц, постепенно возвращаясь к привычному рациону.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

profinews.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Пілот зафіксував історичне полярне сяйво над Атлантикою (фото) 23 января 2026

Під час рейсу з Канади до Великої Британії пілот Boeing 787 зробив унікальні кадри полярних сяйв, спричинених найпотужнішою сонячною бурею за понад два десятиліття.

Трамп оголосив список перших країн-учасниць Ради миру 23 января 2026

Багато країн отримали своє повідомлення, і всі хочуть бути частиною Ради миру, заявив американський президент.

Принц Гаррі ледь не розплакався в суді через Меган Маркл 23 января 2026

Принц Гаррі ледь не розплакався в суді через Меган Маркл Агресивна діяльність британських медіа зробила життя його дружини "справжнім нещастям"

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Юлія 5.0
Юлія

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше