Как не поправиться за майские праздники: 7 полезных советов

Куличи, шашлыки и праздничные застолья – что предпринять, чтобы перед пляжным сезоном не было мучительно больно?..

Несколько советов дает врач-диетолог Лариса Буткова.

1. Начинайте утро со стакана чистой воды.

2. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан воды – это поможет вам не переедать.

3. Если вы собираетесь на шашлыки или после обеда к вам придут в гости, это не значит, что до этого времени не нужно ничего есть. В этом случае у вас разыграется просто волчий аппетит и вы съедите много лишнего. Вне зависимости от праздничного застолья, ешьте небольшими порциями каждые 3 часа.

4. Поедая праздничные вкусности, не забывайте об овощах и зелени. Общее правило такое: каждую ложку высококалорийной еды нужно сопровождать двумя ложками с низкой калорийностью. То есть съели 100 г кулича – извольте съесть 200 г молодой капусты или салатных листьев.

5. Ешьте медленно.

6. Ограничьте потребления алкоголя – многие напитки не только калорийны, но и еще больше возбуждают аппетит.

7. Не руководствуйтесь за столом принципом "Один раз живем!". Не надо стараться съесть все, что видите – это далеко не последняя Пасха в вашей жизни.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы