Как отличить осеннюю хандру от депрессии

9 октября 2021

Отличить осеннюю хандру от депрессии важно, чтобы своевременно принять меры / Фото: freepik.com

Если на протяжении двух недель вас беспокоят тревожность, неспособность концентрироваться, резкий набор или потеря веса, то возможно у вас депрессия. Как еще проявляется депрессия, чем опасно такое состояние и как отличить депрессию от сезонной осенней хандры – советами поделились в Центре общественного здоровья МОЗ.

Почему осенью мы хандрим и печалимся

С наступлением холодов большинство из нас становятся печальнее, но это не означает, что у вас именно депрессия. Дело в том, что изменение светового дня (дни короче, а ночи становятся все длиннее), отражается и на организме человека. Как объясняет кандидат психологических наук, психотерапевт Марина Диденко, на снижение солнечной активности человеческий организм реагирует повышенной выработкой гормона мелатонина.

Он угнетает серотонин, гормон радости, и человек чувствует себя более апатичным, сонливым. И, хотя мы "замедляемся", но при обычной осенней хандре нам все же хочется общаться с друзьями, мы не теряем интереса к жизни. А избавиться от осенней апатии помогают приятные и полезные хобби, музыка, танцы, спорт, здоровое питание, яркие вещи в гардеробе, медитации, прогулки, планирование работы и т.д. Депрессия же "выглядит" иначе.

Как распознать депрессию: основные симптомы

Стесняться депрессии не нужно, это самое распространенное расстройство в плане эмоционального здоровья в мире. Статистика ВООЗ говорит о том, что ежегодно депрессию диагностируют у более чем 300 миллионов человек! Заподозрить заболевание можно по следующим признакам:

  • постоянно подавленному настроению,
  • отсутствие удовольствия от дел, которые раньше приносили радость,
  • резко сниженный интерес к любым активностям,
  • резкий набор или потеря веса,
  • нарушения сна, бессонница,
  • излишняя возбужденность или наоборот – приторможенность,
  • резко возникающая усталость, даже если вы только проснулись,
  • постоянное чувство вины, ощущение собственной незначительности, чувство неудачника,
  • постоянные мысли про смерть и/или попытки навредить себе, попытки самоубийства.
  • Если пропал интерес к жизни, аппетит и энергия, то возможно у вас депрессия / Фото: freepik.com

    Если как минимум 5 признаков из них проявляются у человека дольше двух недель, то уже реально диагностировать заболевание и начать принимать меры.

    Что делать при длительном депрессивном состоянии

    Во-первых, дифференцировать депрессию и осеннюю хандру, либо дефицит витаминов. Скрининг на депрессию можно пройти самостоятельно, например, найдя в интернете и ответив на вопросы теста доврачебной оценки выраженности депрессии (шкала Бека или шкала Занга). А во-вторых, все-таки обратиться за помощью: ведь диагностическую ценность имеют только исследования, проведенные специалистом.

    Если у вас никогда ранее не было депрессии, то начните с семейного врача. Поскольку некоторые симптомы такого состояния быть связаны с физическим состоянием – дефицитом микроэлементов, гормональными расстройствами и т.д. Также помогут невролог и психотерапевт.

    Обязательно ли при депрессии идти к врачу?

    Обязательно, поскольку это заболевание не пройдет само по себе, оно будет только прогрессировать без оказания помощи – как и любой недуг. Это главная причина, почему депрессии нельзя стесняться и нужно лечить. Только врач определит, какая именно у вас степень депрессии: легкая, умеренная или тяжелая.

    Только врач определит, какая именно у вас степень депрессии / Фото: freepik.com

    При первых двух состояниях часто можно обойтись без медикаментов, врач подскажет методы самопомощи, назначит витаминные комплексы, возможно физиотерапию. Если же депрессия средней степени, то рекомендуют психотерапевтическую помощь. А при среднем тяжелом и очень тяжелом уровне депрессии обязательно надо принимать антидепрессанты.

    Подбор антидепрессанта – компетенция врача-психиатра, нельзя назначать препараты себе самостоятельно, тем более они продаются по рецептам. Прием лекарств происходит только под его наблюдением. Не стоит бояться антидепрессантов, они помогают отрегулировать метаболизм мозга.

    Читайте также:

    • Как встретить осень и что нужно успеть сделать
    • Почему к осени сильнее выпадают волосы и что делать
    • Прощаясь с летом: 5 новых ароматов для борьбы с осенней депрессией
    • Бабье лето, морозы и ранний снег: какой будет погода осенью

    СЕГОДНЯ.ua

    Хочешь узнать больше - читай отзывы

    ← Вернуться на предыдущую страницу

    Читайте также:

    У Берліні вигоріли чотири Tesla за ніч 15 марта 2025

    Чотири пожежі почалися з інтервалом приблизно у півгодини в різних районах міста. Правоохоронці не виключають політичний мотив.

    Блогерка Юлія Верба вразила схудненням та розказала, як їй це вдалося. Фото 15 марта 2025

    Блогерка Юлія Верба (Вербинець), яка у вересні вперше стала мамою, показала, як змінилося відтоді її тіло. За пів року дівчині вдалося скинути 26 кілограмів.

    У Франції відповіли на погрози Трампа запровадити мита 200% на алкоголь 15 марта 2025

    Очільник уряду Франції заявив, що європейці не повинні піддаватися таким залякуванням. В Іспанії додали, що оголошення мит зникне як і попередні.

     

    Вас могут заинтересовать эти отзывы

    Адонис - Adonis 0.1
    Адонис - Adonis

    Отзывов: 1

    Каталог отзывов





    ×

    Выберите область поиска

    • Авто
    • Одяг / аксесуари
    • Роботодавці
    • Інше