12 июля 2014
Во время летнего зноя тяжелее всего тем, кто не может выехать на природу и вынужден переносить духоту в тисках асфальта и бетона. Как пережить жару в городе, рассказывает терапевт.
Больше пей.
До двух литров в день, но не больше 0,5 л в час. Не стоит резко увеличивать свою обычную норму, особенно если есть проблемы с почками, сердцем, уровнем глюкозы и давлением.
Лучшие напитки – бутилированная вода, травяной чай, морс, кефир, охлажденный отвар шиповника. Пей не залпом, а маленькими глотками. Питье должно быть прохладным, но не ледяным.
Откажись от спиртных напитков.
Если совсем никак без спиртного (праздник, например), отдай предпочтение сухому вину, разбавленному негазированной водой. А вот пиво в жару категорически противопоказано – оно быстро выводит воду из организма.
Добавляй в еду что-то солененькое – можно иногда подсолить воду или утром съесть соленый огурчик.
Соль содержит натрий, который регулирует тепловой обмен в организме. Элемент есть также в черной смородине, абрикосах, кураге. В жару организму нужен также калий (крыжовник, картофель, вишня, виноград).
Налегай на свежие овощи, зелень, фрукты.
Обязательно используй базилик – он устранит слабость, бессонницу и раздражительность, которые появляются вследствие жары.
Не передай и не злоупотребляй тяжелой пищей.
Мясные супы и бульоны лучше заменить окрошкой на квасе или кефире, вегетарианскими супами. Меньше жиров (лишняя нагрузка на организм) и углеводов (выводят воду из организма).
Осторожно с кондиционером!
Он может стать и спасением, и угрозой для самочувствия. Правда, считается, что если прибор установлен правильно, ни отиты, ни невриты, ни ангина тебе не грозят.
Перед сном принимай прохладный душ, а в течение дня можно время от времени держать под водой руки до локтей и ступни.
Это снимет отеки, потому что нормализует ток крови и лимфы. Кстати, летом чаще чем зимой можно делать пилинг кожи тела – это позволит ей дышать.
Носи одежду из натуральных тканей – хлопка и льна.
Кстати, чем больше тела закрыто, тем легче организму пережить жару. Обязателен головной убор.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Віталій Капранов назвав причину раптової смерті свого 56-річного брата-близнюка 18 апреля 2024
Письменник сказав про висновок лікарів.
Как выбрать мотард 18 апреля 2024
Взгляните на выбор мотарда с новой, захватывающей перспективы. Ведь выбор мотарда – это не просто акт покупки, это шаг в мир страсти, адреналина и абсолютной свободы на двух колесах
Міша Крупін у новому кліпі показав сюрреалізм життя українців під час війни 18 апреля 2024
Співак і музикант Міша Крупін презентував пісню "Пароль" і кліп на неї.