Как пережить менопаузу с минимальными последствиями для организма

Климактерический период – не самое приятное время в жизни женщины. Но данное состояние – это не тяжелая болезнь, поэтому пережить менопаузу с наименьшими негативными физиологическими и психологическими ее проявлениями вполне возможно, говорят врачи.

Что такое климакс, и почему наступает менопауза

Менопаузой называют полную остановку менструаций после прекращения выработки гормона эстрогена яичниками. Периоды от начала нерегулярных месячных до последней менструации (предменопауза) и ближайший год после последней менструации (постменопауза) - это климактерический период.

То есть, менопауза - это довольно длительное состояние организма женщины, при котором постепенно функции яичников угасают, менструации прекращаются и способность иметь детей утрачивается.

Если женщина здорова, то климакс у нее начинается лет с 45-50 и длится лет 5-6. Бывает ранний климакс, когда предменопауза начинается уже в 37-38 лет. К раннему климаксу могут привести генетическая предрасположенность, частые хирургические вмешательства (аборты) или операции на яичниках, нездоровое питание и курение.

Чем опасен климакс и как проявляется менопауза

Если женщина здорова, то и климактерический период у нее протекает более-менее стабильно: организм быстро приспосабливается к изменениям. Однако так бывает не у всех женщин: приливы, депрессии, кожные аллергические реакции и т.д. – частые проявления менопаузы.

Так, наступление менопаузы проявляется:

- внезапными приливами – это чувство жара, усиленное потоотделение, покраснение кожи лица и тела, повышение температуры;

- нарушениями сна;

- тревогой, депрессией, раздражительностью снижением трудоспособности;

- сексуальные, урогенитальные, расстройства, остеопороз, приводящий к хрупкости костей и частым переломам характерны для патологического проявления климакса.

Приливы могут повторяться от 1 до 20 раз в день и длиться по 3-5 минут. В зависимости от количества приливов можно судить о степени климактерических расстройств:

- легкая степень: 1-10 приливов в день;
- средняя степень:10-20;
- тяжелая степень: 20 и более приливов в день, которые сочетаются с головными болями и головокружениями, страхами, депрессией и т.д.

В группу риска по тяжелому течению менопаузы входят женщины с нервными и эндокринными расстройствами, вегетососудистой дистонией, сердечнососудистыми заболеваниями.

Как легче пережить менопаузу: советы медиков

Чтобы менопауза прошла как можно менее заметнее, следует проверять уровень гормонов, начиная лет с 37-38, проходить УЗИ-диагностику яичников. Снижение показателей количества гормонов - признак наступления климакса. Женщине при особо тяжелом течении менопаузы могут предложить заместительную терапию эстрогенами: аналоги женских гормонов сегодня производят в таблетках, свечах, гелях и т.д. Однако для гормональной терапии существует ряд противопоказания: это некоторые заболевания сердца и сосудов, доброкачественные образования и др.

Также сделать период менопаузы менее дискомфортным помогут:

- регулярные занятия спортом. Особенно благоприятны для женщин йога и восточные танцы. Они благоприятствуют укреплению нервно–мышечного и связочного аппарата половых органов, тазового дна и брюшного пресса. Массаж, долгие прогулки пешком, активный образ жизни, контрастный душ снизят негативные проявления климакса;

- снижение потребления жиров, «быстрых» углеводов, кофеина, алкоголя и специй. Рацион должен быть низкокалорийным, питание – частое и дробное;

- позитивный психологический настрой. Менопауза – это не конец вашей молодости и жизни. Если вы уверены, что климакс – это ужасно, программируете себя на скорую старость и кучу болезней – то значит, так тому и быть. А если вы принимаете менопаузу как очередной переходный возраст, не зацикливаетесь на ней и продолжаете жить полноценной жизнью, то драмы в жизни, которую якобы приносит климакс, не происходит.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы