Как победить шоколадную зависимость: советы психологов

17 марта 2017

Зависимость от шоколада – давно подтвержденный исследователями факт. Группа австралийских психологов из Университета Флиндерса провели эксперимент и выявили наиболее эффективные техники для борьбы с шоколадной зависимостью.  Несмотря на то, что шоколад (особенно черный горький) полезен, чрезмерное употребление этой сладости может привести к ряду проблем.

Содержащийся в шоколаде сахар портит зубы, высокая калорийность шоколада приводит к накоплению лишнего веса и проблемам с деятельностью сердечнососудистой системы. Поэтому тем людям, для которых отказ от шоколада превращается в серьезное испытание, которое портит настроение и вызывает депрессию,  советы австралийских специалистов могут очень пригодиться.
 
Главное в борьбе с шоколадной зависимостью – осознанность. Снизить тягу к шоколаду помогают два психологических метода: управление изображениями и когнитивная дезориентация. С помощью метода дезориентации человек может при первых мыслях о шоколаде постараться дистанционироваться от возможности съесть сладость. Второй метод – заменять в мыслях «картинки» с шоколадом на любые другие: прогулки в красивом сквере или по набережной моря. Проводя исследование, психологи отметили, что методика управления изображениями очень эффективна именно для людей с сильной шоколадной зависимостью.

Как отмечают специалисты, с проблемой нужно работать, как только она возникла в сознании. Если вы к тому же не голодны, а просто захотели шоколада, то не следует ждать, пока шоколад займет все ваши мысли, сразу нужно переключиться.  Так легче справляться з зависимостью, пока она не «набрала обороты». Совет кажется слишком простым, но это действительно так: при каждом непреодолимом желании съесть шоколад психологи советуют включить интересный фильм, выйти на улицу, начать читать увлекательную книгу и т.д. Напоминаем, что медиками рекомендовано съедать в  день до 70  грамм шоколада и не более – это два-три больших ломтика.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На Київщині чоловік під час конфлікту лопатою забив до смерті знайомого 27 июля 2025

На Київщині чоловік під час конфлікту лопатою забив до смерті знайомого. Подробиці справи та фото Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі

У продажу з'явилися чіпси зі смаком 9-вольтової батарейки - це той самий смак, знайомий з дитинства 27 июля 2025

У продажу з'явилися чіпси зі смаком 9-вольтової батарейки - це той самий смак, знайомий з дитинства

Трамп говоритиме з ЄК про війну в Україні - ЗМІ 27 июля 2025

Припинення війни в Україні стане однією з тем, яку американський лідер обговорить під час п'ятиденного візиту в Шотландію.

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше