Как победить синдром беспокойных ног

Чем успокоить ноги. Расхожая поговорка о том, что больная голова ногам покоя не даст, очень точно отражает, точность данной недуги, известного как синдром беспокойных ног. Заболевание называется так потому, что основной его симптом — непреодолимое желание шевелить, двигать ногами возникает преимущественно во время покоя или сна. Представляете, человек хочет спать, а ноги ходят ходуном. Как быть?

Синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое заболевание, которое проявляется крайне неприятными ощущениями в ногах. Нельзя сказать, что человек испытывает боль. Однако ползание мурашек, жжение, давление, подергивание в икрах, голенях, стопах, бедрах доставляют такие страдания, что вынуждают бедолагу постоянно шевелить, зачастую непроизвольно, «сучить» ногами. Или ходить по комнате взад-вперед, поскольку при движении эти симптомы значительно ослабевают или исчезают вообще, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Появляется такое состояние обычно вечером, перед сном или в первой половине ночи. Проходит к утру и до полудня часто отсутствует вообще. Человек элементарно не может спать, у него возникает хроническая бессонница, он быстро утомляется, становится раздражительным. У меня были пациенты, которые «наматывали» за ночь по 10-15 км: 15 минут человек спит, если это, конечно, можно назвать сном, а следующие 15 минут «ходит».

В таком состоянии люди не могут думать, ходить в гости, театр, словом, не могут жить полноценной жизнью, ибо буквально не находят себе места. Порой заболевание настолько выматывает нервную систему, что приводит к инвалидности.

Заболевание иногда возникает в детстве, юношеском возрасте и с годами усиливается. Около 10-15% людей старше 60 лет страдают значимыми формами СБН. Примерно у 30% больных синдром беспокойных ног определяется как наследственное заболевание. Это первичный СБН. Вторичный СБН развивается при недостатке в организме железа, на фоне анемии, почечной недостаточности, травм позвоночника, радикулитов, сахарного диабета, других болезней, которые провоцируют или усиливают состояние синдрома беспокойных ног. Разумеется, в таких случаях надо лечить основное заболевание. При железодефицитных состояниях пациенту следует принимать сульфат железа — по 1 таблетке (325 мг) 3 раза в день в течение 3-5 месяцев. А также больше есть яблок, печени, мяса, фасоли, шпината. Первичный СБН связан с биохимическими процессами в головном мозге, в частности, с нехваткой допамина, особого вещества, которое регулирует двигательную активность. При его недостатке и развивается столь специфическая активность ног. В современном варианте СБН был впервые описан в 1945 году. И, образно говоря, это проблема не с ногами, а с головой. К сожалению, люди не всегда могут рассказать врачу, что их конкретно беспокоит, тем более, когда приходят в поликлинику, никаких симптомов, как правило, не испытывают. И начинается длительное лечение ног — мазями, гелями, ваннами, грязями, другими физиопроцедурами, которые заметного облегчения человеку не приносят. Беда в том, что и врачи зачастую затрудняются с определением диагноза, ошибочно связывают недуг с патологиями суставов или вен, поскольку не существует специальных тестов или исследований, которые могли бы подтвердить наличие СБН. А вне периодов обострения заболевания обнаружить у человека какие-либо нарушения практически невозможно. Поэтому очень важно, чтобы пациент максимально подробно изложил врачу характер неприятных ощущений, помог в правильной постановке диагноза. Еще недавно синдром беспокойных ног лечили в основном транквилизаторами, а в тяжелых случаях — наркотическими препаратами. Конечно, они ситуацию облегчали, но всегда возникал риск зависимости от этих лекарств. Сегодня появились специфические стимуляторы Допаминовых рецепторов в мозге человека. Один из них, препарат мирапекс, практически на 100%, причем в минимальных дозах, избавляет от СБН, обеспечивая нормальное качество сна и жизни. Например, при болезни Паркинсона мирапекс принимают по 3 таблетки в день, а в нашем случае — от 1 /4 до 1 /2 таблетки вечером перед сном. На днях ко мне, пришла пациентка, которая 30 лет ходила по врачам, чем только и где только не лечилась — все без толку. А приняла мирапекс и впервые за все годы поспала нормально. В легких формах СБН возможна отвлекающая терапия — интенсивные растирания, очень холодные или очень горячие ножные ванны, которые «перебивают» циркуляцию патологических ощущений. Рекомендую небольшую физическую нагрузку, умеренные упражнения с акцентом на ноги, проведенные непосредственно перед сном. Можно просто немного походить по комнате. Но старайтесь не перегнуть палку, чтобы не усилить симптомы недуга после завершения этих занятий. Интересно, что отвлечься от неприятных ощущений помогает и любимое дело, которым человек настолько увлечен, что, как говорится, забывает обо всем на свете. В том числе и о мурашках в ногах. Пару слово диете. Ограничьте употребление алкоголя, а также продуктов, содержащих кофеин, — чая, кофе, шоколада, газированных напитков типа колы, спрайта, фанты. Имейте в виду, что в зеленом чае, который сейчас весьма популярен кофеина содержится больше, чем в черном. Постарайтесь отказаться от курения. Все это — активаторы нервной системы. Избегайте стрессов. И еще — не принимайте по возможности снотворные препараты: они лечат симптом, а не причину. Это все равно, что сбивать температуру при воспалении легких. Лучше выпейте перед сном валерьянку, пустырник, зверобой или успокоительный чай с этими травами. Не забывайте, что зависимость от снотворных препаратов, если их принимать без контроля, очень скоро может стать не менее изнурительной, чем сам недуг. Медицина, рецепты и лечение болезней

В медицине это получило название «симптома беспокойных ног», характерного для магниевого дефицита. Он приводит и к нехватке еще одного важного микроэлемента - кальция. Восполнять дефицит магния в организме нужно с диеты. Продукты, особенно богатые этим микроэлементом: пшеничные отруби, тыквенное семя, соя, орехи, молоко. Содержание в них магния напрямую зависит от состава воды и почв. Поэтому бывает, ожидания и не оправдываются. И помимо диеты желательны сбалансированные поливитаминные комплексы с микроэлементами. Это могут быть известные Витрум, Центрум. А лучше всего - средства с повышенным содержанием этого микроэлемента: Магне-В6, Магнерот. В них магния в 5 раз больше, чем в Витруме и Центруме. Так вот: восполнение дефицита магния позволит Вам не только избавиться от докучающих болей в ногах, но и предупредить развитие мочекаменной болезни (магний подавляет образование кальциевых камней), остеопороза (магний с кальцием и фосфором обеспечивают нормальную плотность костей), атеросклероза, гипертонической болезни (все тот же магний - природный регулятор сосудистого тонуса). Такой уж чудодейственный микроэлемент - магний

Что же советуют специалисты, чтобы хоть как-то облегчить твои мучения?

Первый рекомендуемый способ борьбы с дергающимися ногами – сдаться. Да, именно так. Если ноги не дают тебе уснуть, встань и ходи. Не всю ночь, конечно, но некоторое время, пока как следует не разомнешь неутомимые конечности.Некоторые меры ты можешь принять еще до сна. Так, например, попробуй сделать для тружениц прохладные ванны. Только не нужно выскакивать на улицу и бегать босиком по снегу – во всем нужна мера. Если холод не помог, попробуй прямо противоположный вариант – хорошенько согрей их. Для этого подойдут горячие ванны, теплые хлопковые чулки, растирания. Отличным средством может оказаться и небольшой массаж ног пред сном с помощью электромассажера.Как одна из причин синдрома беспокойных ног, названо также активное пищеварение. Поэтому старайся поменьше есть на ночь. Отличный, кстати, выход – и ноги успокоишь, и лишнего веса не наберешь.Не стоит забывать и о нервах. Нервное напряжение, стресс, постоянная усталость тоже могут заставить твои ноги отплясывать всю ночь. Постарайся побольше отдыхать, освой парочку упражнений на релаксацию или комплекс несложных дыхательных упражнений, направленный на снятие нервного напряжения.

Ты можешь подумать, что раз проблема в нервах и мозге, то тебе стоит успокоить ноги более радикальным методом или даже оглушить себя снотворным. А вот это твоя большая ошибка! Во-первых, не вздумай принимать в качестве «расслабляющего» алкоголь, это тебе точно не поможет, а только усугубит проблему. Снотворные же средства, как ты, наверное, догадываешься, вызывают привыкание. Стоит тебе к ним пристраститься, и ты будешь иметь уже не одну, а целых две проблемы.Но кое-что принять ты все-таки можешь. Например, исследования медиков показали, что значительно облегчает состояние синдрома беспокойных ног пара таблеток аспирина на ночь. Правда срабатывает этот метод не у всех.Еще одной причиной ночных забегов может служить дефицит железа и фолиевой кислоты. Поэтому медики советуют принимать каждый день хороший комплекс витаминов.Хорошим способом борьбы с синдромом беспокойных ног считаются также прогулки перед сном. Лучше всего прогуляться в энергичном темпе, сделать несколько легких упражнений, растянуть мышцы ног. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, который поможет тебе обеспечить крепкий и спокойный сон.Также медики советуют страдающим синдромом беспокойных ног, отказаться от некоторых удовольствий (они это называют вредными привычками), таких как кофе и сигареты. Исследования, проведенные по этому поводу, показали, что люди, бросившие курить и, переставшие пить кофе, примерно через 4 недели избавляются от утомительного недуга.Обычно синдром беспокойных ног особых опасений не вызывает, разве что у тебя самой, если ты не можешь нормально заснуть в течение нескольких дней подряд. Но, если ты, в очередной раз пытаясь заснуть, чувствуешь новые симптомы, и они не похожи на те, что были раньше, стоит обратиться к врачу. В любом случае, даже если тебя такая проблема беспокоит впервые, а ощущения слишком неприятны и болезненны, обязательно посети врача.

Дело в том, что подобные симптомы могут быть свидетельством развивающейся болезни почек или легких, диабета, болезни Паркинсона, других расстройств. Понятно, что в таких случаях важно как можно быстрее поставить точный диагноз и начать лечение.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua