Как "починить" свои биологические часы
1 декабря 2014
Многие люди чувствуют дневную сонливость, даже если ночью хорошо спали. Ученые объясняют, что современные условия жизни (пребывание в искусственном освещении) нарушают естественный процесс выработки гормона мелатонина, отвечающего за подготовку ко сну. В результате происходит сбой в биологических ритмах.
Во время эксперимента группу здоровых добровольцев снабдили датчиками для отслеживания количества и вида освещения, в котором находится человек. В течение первой недели участники жили обычной жизнью современного человека, а в течение второй их отправили на природу в палаточный лагерь, где не было искусственных источников света и электронных устройств. Уровень мелатонина определяли по анализу слюны после каждого этапа эксперимента.
Оказалось, что нахождение на природе привело ритм мелатонина в естественные рамки: уровень гормона повышался за 2 часа до заката и падал перед рассветом, независимо от того, считал ли себя человек «совой» или «жаворонком».
Хочешь узнать больше - читай отзывы
likar.info
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зеленський розповів, що "дратує Росію" 23 марта 2026
Нині наша країна надає експертизу та реальну підтримку країнам Перської затоки, і "вже є конкретні результати українських підрозділів у захисті".
Галюцинації ШІ лякають людей більше, ніж загроза втрати робочих місць 23 марта 2026
Досі вважалося, що штучний інтелект може становити загрозу для працевлаштування власників певних професій, але проведене серед користувачів Anthropic Claude опитування показало, що людей найбільше лякає схильність ШІ до помилок і галюцинацій.
Австралія постане перед дефіцитом дизеля раніше за інші країни 23 марта 2026
Дефіцит змусить перейти до нормування, пріорітизації галузей та вивільнення стратегічних резервів, попереджають експерти.
0.1
5.0