Как "починить" свои биологические часы
1 декабря 2014
Многие люди чувствуют дневную сонливость, даже если ночью хорошо спали. Ученые объясняют, что современные условия жизни (пребывание в искусственном освещении) нарушают естественный процесс выработки гормона мелатонина, отвечающего за подготовку ко сну. В результате происходит сбой в биологических ритмах.
Во время эксперимента группу здоровых добровольцев снабдили датчиками для отслеживания количества и вида освещения, в котором находится человек. В течение первой недели участники жили обычной жизнью современного человека, а в течение второй их отправили на природу в палаточный лагерь, где не было искусственных источников света и электронных устройств. Уровень мелатонина определяли по анализу слюны после каждого этапа эксперимента.
Оказалось, что нахождение на природе привело ритм мелатонина в естественные рамки: уровень гормона повышался за 2 часа до заката и падал перед рассветом, независимо от того, считал ли себя человек «совой» или «жаворонком».
Хочешь узнать больше - читай отзывы
likar.info
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ChatGPT навчився змінювати свій характер за бажанням користувача 21 декабря 2025
В ChatGPT з'явилися нові функції персоналізації, які дозволяють регулювати емоційний тон і стиль відповідей штучного інтелекту (ШІ). OpenAI пропонує на вибір кілька варіантів «особистості» чат-бота, які можна донастроювати і «докрутити».
Подкопаєва замилувала 6-річною донькою у вишитій сукні на різдвяному святі в Атланті 21 декабря 2025
Гімнастка Лілія Подкопаєва похвалилася своєю 6-річною донечкою Евеліною на святковому різдвяному ранку в Українській школі Атланти.
Прага продовжила Чеську ініціативу для України на 2026 рік 20 декабря 2025
Підтримка України "сама собою зрозуміла", запевнив новий міністр оборони країни Яромір Зуна.
4.8