11 декабря 2013
Питание - источник не только энергии, но и питательных веществ, которые помогают поддерживать работу всего организма. Узнай, на какие продукты нужно налегать, чтобы поддержать здоровье глаз.
Специалист по питанию и шеф-повар Робин Миллер отмечает, что с наступлением холодов следует включать в свое меню больше продуктов, богатых витамином С, таких, как брокколи , брюссельская капуста и шпинатом. По его словам, эти продукты отлично справляются с двумя задачами - поддерживают здоровье глаз и стимулируют иммунную систему.
Для поддержания здоровья глаз полезными могут быть даже легкие перекусы. Например, миндаль. Робин Миллер рекомендует всегда иметь под рукой упаковку миндаля, ведь этот орех - отличный источник витамина Е, который является мощным антиоксидантом. Всего 30 г этого ореха - неоценимая польза для здоровья.Также специалист отмечает, что кроме большого количества фруктов и овощей, нужно регулярно потреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами - не менее трех раз в неделю.
Обязательно потребляй жирную морскую рыбу, льняное семя, масло канола, семена чиа и другие продукты с омега-3, подчеркивает Робин Миллер, и ты сможешь сохранить свое зрение здоровым.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Лондон, пізній вечір. Адміністрація концертної зали вимикає софіти та показує на годинник: оплачений час оренди вичерпано до хвилини, двері зачиняються.
Акторка Дар'я Петрожицька розповіла про складнощі 5-річних стосунків на відстані 3 сентября 2026
35-річна акторка Дар'я Петрожицька недавно повернулася з Німеччини, де навідувала свого нареченого Олексія. З коханим у зірки тривають стосунки на від...
У Росії за два дні сталося три напади з ножами у школах 3 сентября 2026
У Росії за 1 - 2 вересня зафіксували три напади у школах: учні атакували вчителів та однокласників у Москві, Башкортостані та Красноярському краї.