Как похудеть к Новому году? Вкусная и сытая диета

Сбрось лишние килограммы, очисть организм от шлаков и «подтяни» проблемные зоны, чтобы в новогоднюю ночь быть свежей и красоваться в самом смелом наряде, без комплексов по поводу складок на талии и «холодца» на бедрах.

Попробуй сбалансированную вкусную диету, богатую белками, полезными жирами и «умными» углеводами, рассчитанную минимум на 13 дней. (По желанию, можно продлить, еще на 7 или 13 дней, повторяя предложенное меню).

Эту диет-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы.

Поэтому ты сможешь не только похудеть к Новому году, но и «держать» результат. Конечно, при условии, что во время праздничных застолий ты будешь держать себя в руках, и не есть все подряд.

Обрати внимание. Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).

Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем.

Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.

Примерное меню

День 1

Завтрак. Черный кофе

Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.

Ужин. Рыба, отварная или запеченная.

День 2

Завтрак. Черный кофе с сухариком

Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.

Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.

День 3

Завтрак. Черный кофе с сухариком

Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле

Ужин.  200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 4

Завтрак. Черный кофе

Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую

Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)

День 5

Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона

Обед. Отварная или запеченая рыба и стакан томатного сока

Ужин. Яблоки

День 6

Завтрак. Черный кофе

Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и   300-350 г отварной курицы

Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 7

Завтра. Зеленый чай

Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной отварной говядины.

Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин  первого или 5 дня.

День 8

Завтрак. Черный кофе

Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы

Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 9

Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона

Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченая рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)

Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)

День 10

Завтрак. Черный кофе с сухариком

Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле

Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутуюю

День 11

Завтрак. Черный кофе

Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы

Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 12

Завтрак. Черный кофе с сухариком

Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.

Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.

День 13

Завтрак. Черный кофе

Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом,   2 яйца, сваренных вкрутую

Ужин. Отварная или запеченная рыба.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua