Как получить здоровье через постель

Все люди разные – кто-то много работает, а кто-то предпочитает развлекаться, кто-то любит читать библию, а кто-то смотрит сериалы.

Все люди разные – кто-то много работает, а кто-то предпочитает развлекаться, кто-то любит читать библию, а кто-то смотрит сериалы. Но есть занятие, свойственное каждому человеку независимо от социального положения, места жительства и вероисповедания. Нетрудно догадаться – это сон. Примерно треть своей жизни мы спим. И это не случайно. Мудрая природа заложила возможность восстановления во время сна наших жизненных сил, здоровья и душевного равновесия. Научные исследования подтверждают укрепление в процессе сна иммунной системы, улучшение памяти и стирание негативных эмоций. Полноценный сон продляет жизнь и замедляет старение, дарит отличное настроение и красоту.

Но чтобы сон приносил максимум пользы, необходимо соблюдать несколько простых правил.1.Постельное бельё должно быть из гигроскопичных экологичных тканей. Хлопок или шёлк – идеальные материалы для постели. Если же вы любите подремать днём под тёплым пледом – выбирайте шерсть или смесовые ткани из натуральных волокон. Эти же принципы применимы при выборе одеяла и подушки. Кстати, слишком высокая подушка (на которой вы спите как бы полусидя) может привести к болям в шее и ощущению постоянного невысыпания.2.Удобная кровать ещё один необходимый фактор полезного сна. Спальное место должно быть достаточно большим, а матрас в меру жёстким.3.Для глубокого сна необходим чистый воздух – во время отдыха мозг должен насыщаться кислородом. Обязательно проветрите комнату перед сном, а ещё лучше привыкнуть спать с приоткрытой форточкой.4.Громкие резкие звуки могут внезапно нарушить сон. Даже если вы и не проснётесь, мозг отреагирует на них тревогой, что может привести к неприятным тяжёлым сновидениям. Поэтому, тишина или приятный равномерный звук (шум прибоя, журчание ручья) необходимы для эффективного отдыха.5.Резкие изменения уровня света тоже не полезны. Это стоит учитывать любителям засыпать перед телевизором. Лучше всего спать в темноте или полумраке.6.Ложиться спать лучше в одно и то же время – так вы приучите организм заранее «настраиваться» на сон.7.Перед сном занимайтесь спокойными расслабляющими делами – читайте «лёгкую» литературу, слушайте спокойную музыку.8.Если, несмотря на соблюдение вышеизложенных правил, вы испытываете постоянные проблемы с засыпанием, попробуйте перед сном принимать тёплую ванну и выпивать чашку тёплого молока или мятного чая. Лёжа в постели расслабьте мышцы, дышите глубоко и спокойно, думайте о приятном.Желаем вам приятного сна и отличного здоровья!

Инф.ladies.academ.org

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы